Упражнения и диети за кенегеника за възрастни

Началото на нова година традиционно е времето да се ангажираме с положителна промяна под формата на цел. С напредването на годината обаче целите могат да загубят пара, докато натискът от живота се натрупва. Освен това много цели се основават на невъзможни очаквания. И накрая, целите твърде често са фокусирани върху цел „всичко или нищо“.

възрастни

УПРАЖНЕНИЕ
Решаването на промяна е просто решение. Въпреки това, вместо да се опитвате да се „подготвите“, което е нещо абстрактно и неизмеримо, важно е да си поставите мобилни и мащабируеми цели.

Например, ако вашият фитнес режим се състои от ежедневна разходка или джогинг, тогава можете да добавите лек йога клас една или две нощи в седмицата или да се присъедините към група за аквааеробика. Можете да поддържате редовния си фитнес режим, да добавяте нова цел и да разширявате социалния си кръг.

ПОМОЩ ЗА СУБСТЕНЦИЯ
Избягвайте думата „никога“. Ако решите да не ядете пържени храни отново и наистина се наслаждавате от време на време на пържени картофи, вероятно ще се провалите. Умереността е от ключово значение при извършване на промени в диетата, ако искате те да продължат.

Вместо това помислете за промяна на хранителния навик, като замените нездравословната храна с по-добър избор. Например заменете банан с торбата с чипс или следобедния бонбон. Ако това е захар от захар, който получавате от закуската си, изпийте половин чаша кафе точно сега. Ще се насладите на прилив на енергия, като намалите захарта, мазнините и натрия.