Пет съвета за здравословно хранене през цялата година, за да не изпадате в диети; магия; Infobae

Известно е, че наднорменото тегло и затлъстяването са два от основните здравословни проблеми в цялата страна във всички възрасти.

цялата

Лесно предотвратими със здравословни хранителни практики от раждането, започвайки с изключително кърмене до шест месеца и започвайки от тази възраст с адекватно допълващо хранене, докато продължавайки с кърмене до две години, затлъстяването и наднорменото тегло са следствие от недохранване, т.е. на небалансирана диета от ранна възраст.

Според последните данни на Министерството на здравеопазването на нацията през 2012г, 30% от децата в училищна възраст (на възраст 13-15 години) са с наднормено тегло и 6% са с наднормено тегло. В същия доклад се посочва, че 50% консумират две или повече сладки напитки на ден и че само 17,6% консумират пет дневни порции плодове и зеленчуци.

Данните, анализирани от Хранителната програма на Министерството на здравеопазването на град Буенос Айрес, показват, че сред населението, лекувано в здравни центрове от ниво 1, се наблюдава трайно и тревожно увеличение на наднорменото тегло с увеличаване на възрастта. Между 6 и 14 години процентът на затлъстяване е 23,7%; между 14 и 19 години намалява и отново се увеличава между 19 и 25 години с 23,2%. След 25 и 35 години с 35,4% започва да се увеличава прогресивно, пикът е между 50 и 65 години с процент на затлъстяване от 55,6%. Недохранването, дължащо се на излишък, е по-високо сред момчетата в училищна възраст и при младежите, докато има по-голямо разпространение при жените на възраст между 25 и 65 години.

Адекватната, балансирана и достатъчна диета, придружена от редовни упражнения, са от ключово значение за профилактиката на много хронични заболявания при възрастни: диабет, хипертония, сърдечно-съдови проблеми, различни видове рак и остеопороза.