Хранене по време на бременност Дедраматизиращи забрани
За много бременни жени въпросът с храната ни отвежда с главата надолу. И тъй като преди да забременеем, вече сме чували хиляди и една истории от Забранена храна и мега-супер-ултра опасни за живота на нашето бебе.
Аз, който съм потенциален гурман, както можете да видите в моя Instagram, който обича да яде (а ние ядем много извън дома), отказах да имам толкова много ужасни истории в главата си. Майка ми не беше чувала за една четвърт от нещата, които достигнаха до ушите ми, и ние също не сме се разминали толкова зле, нали?
Не съм диетолог, с този пост нямам намерение да говоря за хранителния баланс или какво трябва да ядете или да спрете да ядете. Това е личен пост, целта на който е да споделя начина си на заемане на темата за храната през този етап.
Индекс на съдържанието
Колко често да се яде по време на бременност?
От първия момент реших да приемам въпроса за храната много спокойно, без правила и натиск. Просто исках да слушам тялото си. И през първия триместър тялото ми крещеше към мен: искам да ям по всяко време!
За щастие от 11-та седмица това започна да се регулира. Въпреки това, тялото ми продължава да ме пита за „нещо“ на всеки 3 часа или така. Освен трите ми основни хранения, аз отговарям на това желание с плодове (тези от вас, които ме следват в Instagram, ще знаят, че преди всичко съм получил пъпеш) или с някои зеленчуци (като моркови или краставица). Но ако някога си хареса сандвич или сладко лакомство, добре дошли! Какво взема моето момиче.
Жажда по време на бременност
Дами, потвърждавам, че е така. Всъщност изпитах първото си желание преди да взема теста и това беше чувство, толкова различно от простото „харесвам това“, което вече беше напълно подозрително.
Истината е, че не всички бременни жени имат глад. Относно причината за това явление науката не е много съгласна. Има теория, която се причинява от хормонални промени, които засягат сетивата за вкус и обоняние, а други обаче вярват в това това е механизъм за покриване на възможни хранителни дефицити на жените. Нямам идея, знам само, че искам пъпеш.
Какво можете да ядете по време на бременност
Както знаете, списъкът с забранени и опасни храни по време на бременност става все по-дълъг и аз, истината, е, че ям всичко. Просто използвам минимално здравия разум и някои основни мерки за превенция и ... продължавам да се наслаждавам! Затова искам да споделя моята информация, своето заключение и решение, когато става въпрос за ядене на тези деликатеси.
Настоявам, не съм лекар или диетолог. Тази публикация се базира на личния ми опит, тъй като при търсене на информация той намира само списъци със забрани и фатални рискове, които го тласкат към параноична бездна, в която той отказва да влезе.
Не съм спрял да пия кафе (с кофеин). Вярно е, че приемам само този сутрин и има дни (почивните дни или дни, за които знам, че са тихи), че го приемам без кофеин, „за всеки случай“. Едно кафе на ден не е опасно, здравият разум ми каза така и скъпият ми лекар го потвърди. Така че, бъдещи майки, пристрастени към кофеина, можете да продължите да консумирате, но умерено (максимум 1 на ден).
Наденица и месо
Консумирам наденица само вкъщи и ако преди това съм я замразил. Далеч от дома изобщо нищо (освен ако не е приготвено по някакъв начин като мента за пица). След като го замразим, можем да го ядем спокойно и според мен вкусът е същият.
Що се отнася до месото, както у дома, така и в ресторантите, просто трябва да се уверим, че то е добре направено.