Упражнението за скачане на въже ви помага да отслабнете

Това е много пълно упражнение, при което ще работите вътрешен и горен влак, да, трябва да внимавате с възможните въздействия

Ако някога през живота си сте виждали скални филми с балбоа, Вероятно ще бъдете изумени от майсторството и сръчността, с които Силвестър Сталоун скача на въже. Дано понякога сте се опитали да го имитирате, страхувайки се да не оставите зъбите си по пътя. Разбира се, Роки беше преди всичко боксьор, но като оставим това настрана: наистина ли е скачането на въже ефективно упражнение за отслабване?

Рядко се сблъскваме с тази дилема, защото като цяло, когато искаме да отслабнем, ни се препоръчват кардио упражнения (нещо много общо), съчетани със сила и, очевидно, здравословна диета, с която консумирате по-малко на това, което изгаряте, за да ускорите метаболизма си. Какво влиза в тази двусмислена дума като „кардио“? Работи ли въжето?

Скачането на въже за десет минути би било равносилно на бягане на един километър за същото време. Ще изгорите приблизително 130 калории

Според доклад, публикуван в „Harvard Health Publishing“, който установява калориите, които губите за 30 минути, в зависимост от вашето тегло и активността, която извършвате (от бягане до елипса, чрез йога или плуване) скочете въже за десет минути Това би било приблизително еквивалентно на бягане на километър по едно и също време, следователно изглежда, че това може да бъде наистина ефективно упражнение. Друго проучване на Какво готви Америка уверени, че за десет минути изгаряте приблизително 130 калории.

---