Упражнението не ни прави по-гладни, но е добър ресурс при отслабване, според

Диетата винаги се счита за ключовия ресурс, когато се стремим да отслабнем и който се подкрепя от науката през последните години. Вярата обаче, че физическата активност ни отваря апетита и ни тласка да ядем повече, е погрешна, защото Скорошно проучване потвърждава, че упражненията не ни правят по-гладни, но са добър ресурс при отслабване.

Диета плюс упражнения: гарантиран успех за отслабване

Изследването, публикувано в списание Nutrients и в което са участвали много испански учени, оценява ефект от различни видове упражнения върху диетата, мотивацията и телесния състав от 162 лица с наднормено тегло и затлъстяване.

По този начин участниците на възраст между 18 и 50 години бяха разпределени на случаен принцип в една от четирите интервенционни групи за 24 седмици: силова тренировка, тренировка за устойчивост, силова тренировка плюс издръжливост или насоки за физическа активност. Всеки от тези видове упражнения, съчетани с предписана хипокалорична диета и диетични препоръки.

Диетата се оценява с помощта на въпросник за честотата на храната и дневник за храна или дневник, също с въпросници бяха изследвани мотивацията и телесният състав Той беше оценен чрез денситометрия и други антропометрични параметри, регистрирайки физическа активност чрез акселерометри.

---