Упражнение след стомашен ръкав
Операцията на стомашни ръкави е инструмент, предназначен да ви помогне да отслабнете с големи количества и да станете здрави. И така, защо говоря толкова много за упражнения? Макар че е вярно, че това, което консумирате, има много по-голямо влияние върху това колко тегло губите, отколкото упражненията, което е голяма част от дългосрочното физическо и психическо благосъстояние. И така, ето отговорите на някои от най-често задаваните въпроси относно упражненията след стомашния ръкав.
Въпрос №1: Кога ще получим зелена светлина за упражнения след стомашния ръкав?
Ходенето се насърчава почти веднага след като се събудите от упойка. Както съм казвал много пъти, ние не използваме пикочни катетри по време на процедурата на стомашния ръкав и повечето хора трябва да уринират в рамките на часове след операцията. Познай какво? Трябва да се разходите до банята! И не, по-голямата част от моите пациенти нямат проблем с това. Оттам нататък искам да ходите колкото се може по-удобно. Вземете го бавно, но основното правило е, че колкото повече ходите, толкова по-добре ще се чувствате. Когато се приберете, започнете да се разхождате из квартала. След седмица или две увеличете тези разходки до 15 минути и увеличете до 45 минути до един час през повечето дни от седмицата. Ако приемем, че лечението ви напредва според очакванията, разбира се. Ако сте плувец (или искате да станете такъв), можете да започнете тази дейност с ниско въздействие веднага щом оперативните ви разрези заздравеят, приблизително 15 дни след операцията. Ако го направите по-рано, рискувате инфекция.
Въпрос №2: Мога ли веднага да се върна към тренировки с висока интензивност като въртене?
Най-краткият отговор е "не", а най-дългият отговор е "бързайте, не бързайте". Ако сте ентусиазиран фен на въртенето преди операцията, разбирам, че бихте искали да се върнете към него възможно най-скоро, но трябва да започнете с упражнения с по-ниска интензивност като ходене или плуване през първите няколко седмици. И когато сте готови да се върнете на въртящия се велосипед, не очаквайте да продължите там, където сте спрели. Между последния ви клас и сега сте претърпели операция и сте консумирали много по-малко калории, отколкото преди. Така че енергийните нива просто няма да са еднакви. Те ще се върнат, така че не натискайте паник бутона, просто изчакайте да се приспособите към новото си тяло. И не забравяйте, че упражненията са нещо, което ще правите до края на живота си, така че не е нужно да пропускате едночасова сесия за първи път във фитнеса.