Упражнение или диета Кой е най-добрият начин за отслабване Живот

Ако живеете в развита държава, голяма част от съгражданите ви са с наднормено тегло. Със сигурност вие сами търсите по-добър начин на отслабнете Y. изгаряне на калории, ако е възможно Бързо. Това кара много хора да попаднат в капана на така наречените чудодейни диети или да следват съвети, които не са напълно правилни.

диета

От своя страна си зададохме въпроса, който много хора вече си задават: да отслабнете, е по-добре Спортувай или диета ? Те не са еднакви и всъщност не трябва да вървят ръка за ръка. Разбира се, първото нещо, което хората, които искат да отслабнат, е диета с ниско съдържание на мазнини и калории, но дали го правят правилно? Трябва ли да се фокусират върху това колко енергия изгарят на ден? Ние го анализираме.

Искате ли да отслабнете или да изгорите мазнини?

На първо място, ще направим разграничение между две понятия, които често се бъркат: теглото и мазнините не са едно и също. Можете да отслабнете и да запазите мастната тъкан почти непокътната, тъй като по пътя си може да сте загубили няколко килограма мускули и дори течности.

Ето защо трябва да си зададете въпроса, който отваря този раздел: ако искате отслабнете бързо, Стратегията е различна от тази, която трябва да следвате, за да изгаряте килограми мазнини. Първото е много по-лесно от второто, това трябва да е ясно.

Трикът за изгаряне на мазнини е само един и не повече

Единственият трик за отслабване чрез изгаряне на мазнини е да принуди тялото да изгори тези тъкани, за да генерира енергия, няма повече. Ако тялото изчерпа гликогена - който се образува главно от храната, която ядете - ще започне да черпи от запасите от мазнини, за да продължи да работи. Това е процес, подобен на това, което прави една кола, когато е оставена в резерв.