Умът, вашият голям враг, когато започнете диета - Bekia Fit

Когато вземем решение да се подложим на диета, колкото и лека да е тя, трябва да разглеждаме този процес като добавена работа към всички ежедневни задачи. Ние също трябва да вземем предвид многобройни фактори, които ще създадат промени не само в хранителните навици, но и в нашите обичаи. Отделно от това, нашият мозък и умът ни играят много важна роля по време на диетата, особено за да я завършим задоволително.

Така че диета работи, ние трябва да свършим глобална работа, не само храна, но и психически контрол и знания. Това е един от ключовете, за да накараме диетата си да работи, не ни омръзва и в крайна сметка се отказваме. Целта е да преформулираме навиците си и да придобием други по-здрави и да оформим ума си. Нашият метаболизъм е отговорен за това колко бързо се свалят килограмите или не, основната отговорност за реализирането на диетата е нашият ум. Умът е един от най-големите ни съюзници в този процес, но може да бъде и един от най-големите ни врагове, тъй като търси емоционални алиби и психологически оправдания в главата ни, за да ни накара да преядем или да избегнем това и това е, което може да ви накара да загубите най-много работа по диетата.

СТАРТ И ПРОДЪЛЖАВА

Първото нещо, с което трябва да сме наясно, когато започваме диета, независимо дали става въпрос за отслабване или не, е защо искаме да го правим. Мотивацията е най-добрият начин да преценим дали ще свалим тези килограми. Правилната мотивация ще бъде ключът към запазването на поетия ангажимент със самите нас в тази трансформация. Можем да започнем, като оценим плюсовете и минусите на започването на диета и го запишем на хартия. Можем да уловим доброто в карта, където всички плюсове се вписват, и да я придружим с изображения, свързани с написаното от нас. изток мотивационен колаж винаги можем да го видим или да го запазим в главата си, запомняйки го и по този начин той ще ни помогне по пътя.

САМОТЕМПИРАНЕТО НА НАШИЯ УМ

Всички мислим, че ако сме наясно какво искаме да правим на диета и как да го правим, можем успешно да разрешите моментите на съмнения и спадове, които могат да възникнат по пътя, и да преодолеем лошите навици, в които може да сме се коренили дълго време и които със сигурност са станали хронични, ако сме спазвали няколко диети през цялото си съществуване. Но емоционалната част от ума ни е жизненоважна, когато става въпрос за ограничаване и адаптиране към нова ситуация в живота ни, дори и да искаме.

Започнахме диета с ентусиазъм

Нашият ум управлява нашите емоции, а ние нение ви се доверяваме с ума си, но това може да е проблем, защото ако нямаме достатъчно психологически ресурси или умения, за да го овладеем, бихме могли да загубим спечеленото. Емоциите са основата на неуспехите. В нашата глава желанието за отслабване съжителства с негативните емоции, които се генерират през нашето ежедневие. Ако имаме лош ден, се чувстваме по-тревожни, по-тъжни и т.н., нашият ум генерира това, което в психологията се нарича „когнитивни изкривявания“. Тези изкривявания ни саботират и най-лесният начин да ги успокоим би бил да отидем до хладилника, за да премахнем безпокойството по време на хранене. Неспазването на правилото поражда чувство за вина и е обичайно да се появи още по-голямо безпокойство, като по този начин се създава омагьосан кръг, който понякога не може да бъде контролиран, като по този начин се стига до „психологически глад“, който произтича от психологическите проблеми, които доминират човекът от яденото без физиологичен глад. Психологическият глад създава моментно благополучие, но саботира диетата ни. Ако видим, че това ни доминира, най-доброто нещо би било да се спрем на здравословна храна или успява да смени чипа в нашата глава.