7-дневно меню за започване на светлинната година

След ексцесиите, здравословен план за сваляне на килограмите през декември ни остави.

Съвет: привилегирайте храните, които природата ни дава, и намалете консумацията на ултрапреработени храни.

Лиценз Алисия Кроко

Мнозина говорят за детокс диета, но не всеки знае за какво става въпрос. Те погрешно вярват, че той е пречистващ, тоест премахва токсините от тялото. Но какво означава думата детоксикация? Това е да се отървете от вредните или отровни вещества от тялото, причинени от вещество в лошо състояние или от наркотици или лекарства.

Здравословно седмично меню за цялото семейство

Специално седмично меню за хора с диабет

Седмично меню, за да се храните добре, без да харчите повече

За да отслабнете: кое е най-доброто?

Detox, ви дава значение, което няма научна основа. Много са изследователите, които отхвърлят ползата от тази погрешна теория. Един от тях е професор Едзард Ернст, професор по хранене и хроматология в Университета на Барселона, който е направил своите научни разсъждения в списанието на Британския медицински бюлетин.

Също в Journal of Human Nutrition and Dietetics, астрофизикът и научният комуникатор Нийл де Грас Тайсън заявява, че думата токсин корелира с липсата на познания по вътрешна химия.

Ускорете метаболизма си, за да отслабнете

Поради тази причина, защо да спазвате модни диети, чиято цел е да елиминира течностите, а не мазнините? Детоксикационната диета не оказва вредно въздействие върху здравето ви, но няма да доведе до благоприятни ефекти, ако след спазването им ядете без контрол.

Това, което прави, е елиминирането на течности, но не и на мазнини.

Съвети за отслабване след партита и запои

Елиминирайте течностите, но и мазнините. Ще постигнете това, като следвате балансирана диета, без скрити захари, без брашна, които са силно възпалителни и без добавена сол в препаратите.

Върнете се на пътя, създавайки добри навици. След като се храните извън контрол, не забравяйте за промените, които сте направили преди празниците, които ви приближават стъпка по стъпка до полезен здравен резултат.

Уважавайте еволюцията. Не бързайте, това ще ви помогне да направите спускането подходящо.

Изберете храни, които природата ви предлага. Без консерванти или добавки. Месо, обезмаслени млечни продукти, мляко и мазани сирена, зеленчуци от всички цветове, основно сурови и/или приготвени на пара, пресни плодове и сушени плодове само в правилната мярка и т.н.

Не се оставяйте да бъдете и продължете да отлагате. Сега е моментът да се върнете в релсите. Ако го оставите за следващата седмица, може да не сте достатъчно силни, за да кажете „не“ на това, което ви харесва.

Захарта има същия ефект като лекарството. Ако сте пристрастени към сладкото, трябва да се откажете напълно. На наркоманите не е позволено малко наркотици, тъй като те не могат да постигнат контрол и ако го направят, те се връщат към пристрастяването.

Дъвчете много добре храната. Избрах трудните, за да постигна по-голямо дъвчене.

Не спирайте да се храните дори когато нямате апетит. Ще избегнете по-късни принуди.

Физическата активност е вторият необходим стълб. Помага за активиране на метаболизма и създава подходящи условия. Включих туризъм, колоездене. Не седи наоколо цял ден. Помага ви да бъдете разсеяни и не толкова свързани с изкушенията. Потърсете дейности на открито.

За да отслабнете, запазвайки здравето си, без магия, с обучение за храна, предлагам това седмично меню.