Важни съображения при затлъстяването Clínica Andrológica de Madrid
Резюме: Поредица от нагласи трябва да бъдат модифицирани, което ще доведе до промяна в начина на живот на пациента, когато е изправен пред себе си и представя затлъстяване, за да постигне желаните цели. Както и да модифицираме начина на живот на затлъстелите, така че след като веднъж е постигната целта за отслабване, да не се появят рецидиви, които ни водят до същата отправна точка. В противен случай в най-лошия случай ситуацията става хронична.
Както може да се види в него, Програмата за лечение се основава на пет основни принципа: Образование, Мотивация, Неразумни мисли, Упражнение и Превенция на рецидиви.
Сега за постигане на тези принципи се използват поредица от методи за оценка и цял набор от терапевтични елементи.
-Образование: заблуди-калории-верига-стил на поведение-хранене
Първо, пациентът е информиран за поредица от заблуди, които има за затлъстяването, като например че е затлъстял, защото има само емоционални проблеми.
В тази връзка се обяснява, че затлъстяването е резултат от енергиен баланс, а не само от емоционални проблеми, въпреки че те могат да допринесат, както ще видим по-късно, за увеличаване на приема.
Също така сте научени кои са основните хранителни вещества за живота и някои основни принципи на вашия метаболизъм, така че да се научите да знаете съдържанието на калории в храната.
Какво консумирате и, обратно, начина, по който тялото ви изгаря консумираните калории.
Един от най-добрите начини, по които човек има да не консумира храни, богати на калории, е контролът на стимулите; За това тя е обучена, наред с други неща, как да направи така наречената кошница за пазаруване.
Как да се отървете от тези храни или ситуации, които могат да ви мотивират да се храните и винаги да имате източник с разнообразни плодове, богати на фибри и нискокалорични.
-Мотивация: краткосрочни и дългосрочни цели-самоконтрол-стимул контрол-начини за възлагане.
По същия начин пациентът се учи на разликата между различните състояния на физиологично активиране, която пациентът може и често бърка с глада.
Тоест, те са научени да идентифицират правилно различните телесни усещания, така че да не се хранят от безпокойство или скука, самота.
Тъга или стрес, последните две чувства, които затлъстелите хора многократно контролират или разрешават чрез прием на храна.
Заедно с идентифицирането на правилните телесни сигнали, вие сте научени на правилен стил на хранене.
Не прекалено бързо, концентрирайте се върху действието, което правите, по възможност без да гледате телевизия или да правите какъвто и да е друг вид дейност, докато ядете.
Човекът трябва да е наясно, че се храни и че храната се използва основно за самоизхранване, въпреки че понякога може да се използва за социално събитие.
Какво трябва да се произвежда в състояние на липса на глад, тоест ситост и за това трябва да се съсредоточим върху храната и да отделим време за сигналите, които са изядени достатъчно, за да достигнат областите на мозъка, които контролират апетита.
Човекът трябва да бъде мотивиран, ако е необходимо, да води самостоятелен запис на храненията си, в който отбелязва не само храната, която яде, но и количеството калории във всяка от храните.