УМЕНЕТЕ ЗА ДИЕТА КАКВО Е ТОВА И ЗАЩО НЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА СЕ ПОГРИЖАТЕ ЗА СЕБЕ СИ

РАЗБЕРЕТЕ ЗАЩО ДИЕТНИЯТ УМ ДА ВИНУВА, ЧЕ ВАШЕТО ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НЕ РАБОТИ ЗА ВАС.

Концепцията за никаква диета или здраве във всички размери постепенно навлиза у нас. В страни като САЩ или Австралия това е част от важно движение, подкрепено от множество разследвания, към които се придържат все повече диетолози и здравни специалисти.

Парадигмата без диета е подход към здравето чрез насърчаване на здравословни навици, без да се фокусира върху загуба на тегло, което произтича от очевидността, че диетите за отслабване не работят в дългосрочен план. Внимателното хранене и интуитивното хранене са част от тази нова здравна парадигма.

ПОМОЩ ЗА СУБСТЕНЦИЯ

Има много хора, които по здравословни, естетически причини се присъединяват към диетите за отслабване, като протеинови шейк диети, диети с точкови точки, дисоциирани диети и т.н. ... Но има и много хора, които без да искат да се хранят се стремят да направят промяна в навици и те сочат към повече или по-малко модерни хранителни тенденции, като „здравословни диети“, сурово, палео, без глутен, веган, детоксикация и др ...

Тези хора често ми казват, че въпреки че искат да включат здравословни навици, те все още чувстват, че в определени моменти губят контрол над храната. И причината е, че те правят "псевдо диета", без да знаят.

И за да разберете защо въпреки яденето на супер здравословна диета все още чувствате, че се борите с храна и че трябва да използвате сила на волята или контрола, за да я регулирате, трябва да разберете какво точно представлява „диетата“.

Диетата не е действие, а начин за свързване с храната въз основа на външни правила, които ви карат да се откажете от вашите реални физически и емоционални нужди.

Да си на диета е да имаш емоционална връзка с храната въз основа на вина или срам в резултат на спазването или не на тези външни правила.

Да си на диета означава да класифицираш храната като добра или лоша, като дадеш на решенията си относно храната морална стойност, тоест, ако избирам добри храни, се държа добре и следователно се чувствам добре към себе си, ако избирам лоши храни, се държа лошо и следователно се чувствам зле. Това обобщава какъв е начинът на диета.

Ето някои други улики дали работите от диетичен начин на мислене:

Броите калории или контролирате въглехидратите.
Ядете само безопасни храни или безопасни комбинации (никога въглехидрати с протеини, никога плодове след хранене и т.н. ...).
Елиминирали сте цели групи храни, само защото вашият диетичен план ви казва.
Вие компенсирате "лошите храни", като пропускате храненията, намалявате приема на следващото хранене или правите допълнителни упражнения.
Преминахте към веганска диета, без глутен, палео и т.н. ... с намерение да модифицирате или отслабнете тялото си.

И истината е, че колкото и здравословна да е вашата диета, ако имате отношение към храната от тази диета, или какво е същото, въз основа на външни правила, вие всъщност правите "псевдо диета" и ще имате големи вероятности страдащи от последиците от диетата, като неконтролирано хранене или дори преяждане, продължаване на отношенията на борба с храната.

И за да разберете това, важно е да знаете, че колкото повече забранявате дадена храна, толкова повече ще жадувате за нея, защото като я ограничаваме, ние ставаме емоционално по-чувствителни към тези „забранени“ храни.