Укротете апетита си и отслабнете - El Diario de La Nena - El Diario de La Nena
Когато се бориш за отслабнете или просто поддържайте фигурата, има нещо, което ще ви попречи да постигнете очакваните резултати: вие апетит.
Апетитът се определя просто като желание да се яде храна и той сам по себе си не е лош, но не винаги се проявява, когато тялото ви наистина се нуждае от хранителни вещества за правилното му функциониране, но понякога ви моли да ядете като просто прищявка, било защото на жажда, стрес или просто защото лежите на любимия си диван и нямате какво да правите.
Този път ще ви дам два прости съвета за контрол на апетита това понякога изглежда неконтролируемо.
1. Изберете храни, които се усвояват бавно
Причината за този съвет е много проста, колкото повече време отнема храносмилането ви, толкова по-дълго ще се върне чувството на глад. Много е важно да се изясни, че бавното храносмилане не е същото като лошото храносмилане, защото последното е, когато молекула не може да бъде усвоена от храносмилателната ви система.
Бавно смилаеми храни:
Червено месо, пиле, риба, морски дарове, ядки (бадеми, лешници, ядки от всякакъв вид, фъстъци), храни, богати на нишесте (картофи, тикви, ориз, овес, хляб) сладкиши и сладкиши (за предпочитане с ниско съдържание на захар и пълнозърнести храни) ); сирена, колбаси, бобови растения (леща, боб, боб, нахут, грах).