Удивителни храни за отслабване - храни за отслабване
След като разберете какви са те, никога няма да искате да видите скучни пилешки гърди, яйца, зеле или натурално кисело мляко в списъка си за пазаруване.
Ако отворите някоя книга за диети, прочетете интервю със здравен експерт или отворите хладилника на вашите приятели по фитнес, можете да си представите храните, които ще видите: яйца, обикновено кисело мляко, зеле, ябълки, пилешки гърди. Тези храни обикновено се свързват с герои, които искат да отслабнат. Но нека си признаем, и те остаряват! Добрата новина е, че има много хранителни суперзвезди, които не са в центъра на вниманието, но също така помагат да контролирате апетита си и да подхранвате метаболизма си. Още по-добре: тези храни са много естествено засищащи, така че няма нужда да броите натрапчиво калории. „Когато се съсредоточим върху цифрите, количеството въглехидрати, калории и мазнини, ние изпускаме от поглед качеството, което винаги ще бъде количеството на продукта“, обяснява Кристин Киркпатрик, MS, RD, мениджър на хранителни програми в института Clinic Wellness в Кливланд. Обърнете внимание на тези 25 храни, които ще ви помогнат да отслабнете.
Даваме ви основателна причина да харесвате по-студените месеци: „Зимният скуош е отличен източник на фибри, който помага за ускоряване на храносмилането и предотвратяване на възпаления“, обяснява Орсони. Последните проучвания също показват, че тиквата съдържа компоненти на инсулин, които поддържат метаболизма на захарта. Да не говорим, че тиквата е заредена с витамин B съединение, което помага за регулиране на кръвната захар, позволявайки на телата ни да съхраняват по-малко захар под формата на мазнини. Можете да се насладите на зимни скуош в супи, запечени или пюрета, а Орсони твърди, че дори можете да добавите куркума към всяко ястие от тиква, тъй като това е смъртоносна комбинация за отслабване.
Вкусните спредове като фъстъчено масло или бадемово масло съдържат фибри, протеини и здравословни мазнини - комбиниращо убийство, което ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго, казва Kirkpatrick, тъй като тялото ви отнема повече време, за да смила тези хранителни вещества, отколкото обикновените въглехидрати. Само не забравяйте да изберете версия без добавена захар (списъкът на съставките трябва да съдържа обикновени печени ядки и може би сол, но това е всичко). За перфектното предястие Киркпатрик предлага да комбинирате маслото от пекан с ябълка. Протеините, мазнините и простите захари ще се конкурират за усвояване и ще ограничат въздействието на въглехидратите върху кръвната Ви захар.