Лесна и вкусна рецепта от тиквички - Салюд десет
Тиквичките са лесен за намиране и евтин зеленчук. Поради тази причина в тази публикация ще ви дам една лесна и изискана рецепта за тиквички, която можете да закусите, вечеряте и дори да вкусите като десерт.
Защо трябва да направите тази рецепта за тиквички?
Тиквичките са богати на вода, антиоксиданти и много диетични фибри. От друга страна е с ниско съдържание на енергия. Освен това, това е храна и основна съставка в диетата.
Колко калорично е то?
Той има толкова малко калории, колкото краставицата, на всеки 100 грама има 17-20 ккал. Идеален за всеки, който иска да бъде здрав и още повече за човек, който иска да отслабне.
Защо го добавяме, ако не осигурява достатъчно енергия?
Причината номер едно е, че когато го интегрираме в рецепти, това, което ни е интересно да добавим, е хранителна стойност от витамини, минерали и фибри, които помагат за предотвратяване на хранителни дефицити.
Втората причина е приносът на неговите витамини, сред които най-подходящ е бета-каротинът, от два вида: зеаксантин и лутеин. И двата мощни защитни антиоксиданта на ретината.
Трето, това е високото съдържание на диетични фибри, които стават предварително биотични за бактериите в дебелото черво и поддържат здравословна микробиота. За какво говорим, когато казваме „здрава микробиота“? При нормални условия дебелото черво има два вида бактерии (добри и лоши), които, намирайки се в баланс, т.е.когато лошите не надвишават добрите, червата ще се окаже функционираща оптимално. Ако възникне дисбаланс, говорим за нездравословна микробиота или дисбиоза.
Четвърто, причинява ситост. Няма нищо по-ужасно от гладуването, получаваме лошо настроение и не можем да изпълняваме ежедневните си дейности на 100 процента, когато усетим ръмженето на стомаха си.
Лесна рецепта за тиквички
Основното, за което мисля, за да направя една рецепта лесна, е, че тя не изисква фурна. Следващото нещо е, че съставките му са лесни за получаване. И накрая, взема предвид, че не ми отнема повече от 20 минути, за да завърша. Така стигнах до извода, че горещите сладкиши или палачинки са идеалното ястие, защото има малко съставки, бързи, вкусни и всички ги обичаме, не мислите ли?
Тази рецепта за тиквички е чудесна за всички; Препоръчвам го обаче повече за деца или хора, които не се радват толкова много на вкуса на тиквички, тъй като едва ли има вкус на тиквички, но ние осигуряваме на тялото ползите от този зеленчук.
Въпреки че е достатъчно за 1 човек, можете да го модифицирате и да направите двойни, тройни или четворни количества, за да му се насладите с цялото си семейство.