Учебна стая за пациент с физическа активност Версия за печат

СЕДЕНТАЛЕН ЖИВОТ: СВЕТОВЕН ЗДРАВЕН ПРОБЛЕМ

СЗО изчислява, че повече от два милиона смъртни случая годишно са свързани с бездействие

пациент
Физическа активност 1 физическа. Заседналият начин на живот е една от 10-те причини за смъртност и увреждания в света. Това е проблем на общественото здраве както в развитите, така и в развиващите се страни. Хроничните заболявания, които са пряко свързани с нездравословен начин на живот, са на първо място по смъртност почти навсякъде по света.

У нас, според последните Национални здравни изследвания, около 80% от населението не изпълнява физическата активност, препоръчана за поддържане на здравето. Физическото бездействие или заседналият начин на живот е основна причина за заболяването (увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, неинсулинозависим диабет, затлъстяване, рак на дебелото черво, остеопороза, депресия и тревожност) и увеличава смъртността. Заседналият начин на живот е не само вреден за здравето, но и влияе върху по-ниската независимост, самочувствие и качество на живот на хората.

КАКВА Е ФИЗИЧНАТА ДЕЙНОСТ?

The физическа дейност Всяко доброволно движение на тялото произвежда „допълнителни“ енергийни разходи (т.е. изгаря калории), за да поддържаме жизнените си функции. Това означава ход: ходене, танци, изкачване на стълби, почистване на къщата, ролери.

Когато тези видове дейности се планират и повтарят периодично за постигане на добра физическа форма, това се нарича физическо упражнение. Ако това упражнение се изпълнява и с правила, които съчетават физическата активност с други характеристики на човека, ние го наричаме спорт.

ВСИЧКИ СА ПРЕДИМСТВА ЗА ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ

Правете физическа активност умерено и редовно, това е лесен начин да останете здрави на всяка възраст. Помага за контрол на кръвното налягане и нивата на холестерола, предотвратява и подобрява заболявания като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и остеопороза и дори намалява риска от страдание от някои видове рак като рак на дебелото черво.

Има много предимства, които постигаме с физическа активност с умерена интензивност, извършвана ежедневно или почти всеки ден, в продължение на минимум 30 минути:

Физическа активност 2 Физиологична: намалява риска от страдания от заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и рак на дебелото черво. Помага ни да контролираме наднорменото тегло и затлъстяването, укрепва костите, мускулите и намалява умората (позволява ни да бъдем във форма).

Психологически: допринася за доброто настроение, повишава енергийното ниво и увереността в себе си (самочувствието ни), намалява стреса, безпокойството и склонността към депресия.

Социални: хората, които се занимават с физическа активност, са по-свързани, по-социални, по-независими. Това е особено важно в хора с увреждания и възраст, при която насърчаването на автономността е особено важно.

В деца и юноши, Физическата активност има и други допълнителни предимства: допринася за тяхното развитие във всички аспекти (физически, психически и социален), помага за предотвратяване на евентуално затлъстяване и остеопороза при възрастни. Това допринася за по-добро представяне в училище, така че нашите млади хора да не придобиват вредни навици като алкохол, тютюн и да избягват насилие или рисково поведение (консумация на незаконни наркотици, незащитени сексуални практики), в допълнение към подобряването на способността им да се свързват с други млади хора.