TRX, тренировката за окачване, която изгаря до 600 калории на час
Въпреки че практиката му не разбира възрастта, тъй като сесиите могат да бъдат персонализирани, TRX поема рискове като контрактури или наранявания и е важно да започнете този вид упражнения с личен треньор
Септември е синоним на връщане към рутината и влизане на есента. През този месец от годината много от нас създават списък (обикновено умствен), в който записваме всяка цел за този нов „курс“ и, защо ще се заблуждаваме, започването на упражненията е висящата сметка от огромното мнозинство, които не стъпват във фитнес зала или не тренират онлайн.
Имайки широк спектър от упражнения, за да приведем тялото си във форма, е трудно да изберем само едно. Фитнес експертите обаче са категорични, че най-пълното обучение винаги отделя, независимо колко малко, време TRX, което се основава на обучение и работа със собственото си телесно тегло в суспензия.
Мигел Анхел Пейнадо, фитнес експерт и професионален треньор, с когото можете да тренирате онлайн благодарение на новия му портал По-добър гол клуб, отчитат, че тази практика има военен произход, тъй като те, за да поддържат форма, не са разполагали с подходящо оборудване и са използвали струни на парашутите за упражнение за окачване. «Основната част на TRX това е лента, която е закачена за тавана, като цяло, а в другия край те имат захват, където хората се държат, за да започнат упражненията ", обяснява треньорът.
Печалби
- Работи на цялото тяло.
- За една сесия можете лесно да работите по корема, гърба, раменете, краката и гърдите.
- Идеален за максимизиране на мускулната сила.
- Също така помага за подобряване на мобилността, гъвкавостта и координацията.
- Вашата практика няма възрастови ограничения, тъй като сесиите могат да бъдат персонализирани.
- TRX се използва и във физиотерапия или физическа рехабилитация.
- Помага за поддържане на правилна стойка при упражнения.
- Работи много добре лумбалните мускули, помагайки за намаляване на болките в гърба.
- Тъй като е толкова пълно упражнение, помага за изгарянето на повече калории.
- Тонизира всички мускули, като работите със собственото си тегло.
- Изпълнението на TRX упражнения с интервали укрепва сърдечно-съдовата система.
- Можете да практикувате това упражнение както у дома, така и във фитнеса.
- Това е упражнение, което може да се направи за кратко време, но практиката му е интензивна.
Как да практикувате TRX
Ако TRX вече е посочен като едно от упражненията, които искате да започнете да практикувате, трябва да знаете, че докато изучавате неговите съчетания и движения, по-добре е да бъдете придружавани от треньор. «Както при всяко упражнение, и вие трябва да имате предварително загряване, за да се избегне нараняване и е важно да контролирате съпротивлението и стабилността, тъй като ако започваш да се тресеш в средата на упражнението трябва да го намалите ", предупреждава Мигел Анхел Пейнадо.