3 вида храни, които ви правят по-глупави
Науката е намерила солидни доказателства, че някои храна Те могат да подобрят здравето на мозъка ви и в процеса да ви помогнат да мислите по-добре, да помните повече и да имате по-интелигентен бизнес ум. Но връзката мозъчно хранене това се случва и в двете посоки. Да, трябва да увеличите консумацията на храни, които помагат за мозъчната мощ, но също така трябва да намалите и тези, които изчерпват сивото вещество.
Текущите изследвания показват, че има три категории храни, които могат да окажат най-голямо отрицателно въздействие върху мозъка ни. Тези храни могат да предизвикат широко разпространено възпаление в тялото, което може да достигне областта на мозъка, свързана с паметта и емоциите, ключови части от нашето сиво вещество, които трябва да поддържаме във форма, за да вършим най-добрата си работа като предприемачески лидери.
Добрата новина е, че така или иначе трябва да избягвате тези храни, тъй като те често са свързани с други здравословни проблеми, като сърдечни заболявания и затлъстяване.
Лошото ново? Много от тези храни са вкусни и ни карат да се чувстваме добре като гигантските газирани напитки и бързата храна, толкова често срещани в офисите на професионалисти, които трябва да обядват на работа или да вечерят с клиентите си. Ето защо тези три конкретни вида храни могат да накарат мозъка ви да се чувства като затънал в мъгла и какво можете да направите по въпроса.
1. Захарни напитки
Да, кока-кола или фрапучино може да ви даде тласък в 14:00, но те са отвратителни по отношение на това да помогнат на мозъка ви. Използвайки данни от 4000 души в Framingham Heart Study, изследователите предполагат, че хората, които пият напитки, натоварени със захар, имат по-лоша памет и по-малък хипокампус, областта на мозъка, отговорна за ученето и паметта. Проучването установи, че хората, които консумират повече от две захарни напитки седмично, като сода или смеси от плодови сокове, са изложени на най-висок риск.
Опитайте тази: Дръжте бутилка вода винаги със себе си и добавете резенчета краставица, лимон или лайм или няколко стръка мента за допълнителен вкус. Билковият чай може да задоволи нуждата от следобедно кафе и да ви даде необходимия тласък на кофеин. Смених следобедната си напитка със зелен чай с бадемово мляко на пара с неподсладен ванилов сироп. Придава ми същия задоволителен вкус като висококалоричната захарна напитка.