Трудно ви е да отслабнете Пет причини, поради които е толкова трудно да отслабнете
Храненето с балансирана, здравословна и здравословна диета в дългосрочен план е много по-умно, отколкото да се впускате в процеси за отслабване на всеки толкова
Всеки ден милиони хора по света започват своя план за отслабване с обща идея: отслабнете. Само част от тях обаче ще успеят и причините са различни. Тук сме се събрали пет от причините, поради които не отслабваме, причини, поради които е толкова трудно да отслабнете въпреки многобройните опити.
Първото е това хората мислят само краткосрочно. Мнозина се впускат в чудодейни диети, които обещават да свалят много килограми за нула време. Други просто мислят да влязат във форма до определена дата (било то лято, сватба на приятел и т.н.) и след това забравят за тялото си. Но най-важното за отслабване е да се възприеме дългосрочен подход.
Ужасяващият ефект на отскок е резултат от повечето от тези краткосрочни процеси. Затова експертите казват, че балансираната диета, която включва всички групи храни, е тази, която работи най-добре в дългосрочен план. Няма бързи решения или вълшебни хапчета: дългосрочният план, основан на здравословни навици, е от съществено значение за отслабването. Затова те посочват това много по-добре е да сваляте половин килограм седмично за шест месеца (общо около 12 килограма), отколкото да загубите същото тегло за един месец.
Най-добрият начин да отслабнете
Друга причина, посочена от експертите, е, че тези, които се опитват да отслабнат имат манталитет „всичко или нищо“. Аманда Каприто, личен треньор и експерт по хранене на CNET, обяснява, че сама е преминала през същия процес и когато е искала да отслабне, елиминирала от диетата си всички преработени храни, тестени изделия, млечни продукти и др. В живота му имаше място само за пиле, зеленчуци и плодове.
Много от хората, които се стремят да отслабнат, залагат на всичко или нищо, вместо да търсят балансирана диета с всякакви храни
Но дойде ден, когато избухна и реши да изяде целия шоколад, който му даде време. Мозъкът свърши останалото: „Ако бях развалил диетата си, можех да ям всичко и на следващия ден да се върна към процеса си на отслабване. Но това е разрушителен цикъл и го виждам всеки ден в професията си. Този вид на всичко или нищо може да предизвика безкраен цикъл на отслабване-наддаване на тегло-отслабване, в който ще бъдем в капан ".