Търсите ли алтернативна диета? Опознайте ги

A алтернативна диета Той се различава от обичайните с доброволното ограничаване на някои от храните или групите храни. Също така считаме алтернативните диети за тези, които се основават на пренареждане на менютата, за да ги направят различни и чрез не смесване на определени групи храни. Има диети с вековна традиция като вегетарианци и други по-съвременни, като разединени, със съмнително здраве.

Искате ли да поискате диета?
Свържете се с нас

Съдържание

Вегетарианска диета

Вегетарианската диета е диета без месо или производни от него, понякога се отказва и риба. Вариант е, че въпреки че очевидно не се препоръчва, тъй като човешкото същество е всеядно по природа, това може да се направи правилно.

Доказателство за това е, че това е начин на живот с вековна традиция, който доказва неговата жизнеспособност (въпреки че в своя питагорейски произход препоръката за безмесна диета включва някои видове месо). Въпреки това, това трябва да е опция за свободен избор, но ние също няма да отидем от тук, за да го препоръчаме, тъй като е далеч от това, което смятаме за балансирана диета. Ако също така не съдържа никакви животински производни, като мляко, тогава ще бъде наистина трудно да се поддържа здравето. Ограниченията на вегетарианската диета се дължат на лошото хранително качество на растителните протеини и в много случаи на липсата на витамин В12. Има различни разновидности:

Вегетарианска "частична" диета

Частичната вегетарианска диета изключва месото и/или рибата от диетата, вероятно поради съвестни или съвестни причини.

Това е лесна диета за провеждане, ако останалата част от храната се поддържа. Най-сложното нещо при този тип диета е да не се прекалява с използването на мазнини или масла за приготвяне на ястията, тъй като това ще бъде най-бързият начин за получаване на необходимите дневни калории. Тоест, на вегетарианска диета трябва да ядете наистина големи количества храна и можете изпадат в грешката при използване на прекомерно количество мазнини като начин да ви задоволим скоро.

Как да провеждаме алтернативна диета правилно?

Изграждане на меню

За да провеждате алтернативна диета правилно, трябва да знаете кои са ограничаващите аминокиселини на растителните храни

В зърнените култури: лизин
В бобовите растения: метионин
В царевицата: триптофан и лизин
В ядките: метионин и лизин

Ще потърсите добавките за протеини, които се извършват между 2 храни с различни ограничаващи аминокиселини:

Зърнени храни с яйца, сирене, мляко или риба .
Зърнени култури с бобови растения: най-добрият вариант е, ако няма източник на животински протеини.
Зърнени храни също със зеленчуци или ядки.
Бобови растения с ядки, зърнени култури, преработени зърнени култури.

Примери за добро добавяне на протеини:

Пшеница с яйца и мляко
Сушен боб със сирене
Ориз с леща
Царевица със сушен боб

Ще изградим 3 алтернативни общи менюта според степента на ширина на диетата, ще ги адаптираме към вашите вкусове и навици: