Търсене; отслабнете ...; Mu; върви, му; махай се! Пресата
Новини от Никарагуа и света
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
- Списание
- Електронна хартия
- Подкаст
- Бичът
- LP Club
- Ексклузивно съдържание
Търсите ли да отслабнете? ... Мърдайте, мърдайте!
Тежестите, танците и въртенето са някои от опциите, които аеробиката ни дава, за да поддържаме тялото си във форма.Аеробиката работи върху тоничността и еластичността на мускулите, сърдечно-съдовото дишане и помага за освобождаване на стреса. Рутината на тези упражнения се състои от различни нива, обяснява Хуан Карлос Гарсия, [...]
- Тежестите, танците и въртенето са някои от опциите, които аеробиката ни дава, за да поддържаме тялото си във форма
С аеробиката се работи върху тоничността и еластичността на мускулите, сърдечно-съдовото дишане и спомага за освобождаване от стреса. Рутината на тези упражнения се състои от различни нива, обяснява Хуан Карлос Гарсия, инструктор по аеробика в Studio Danza Ilusiones.
„Рутината по аеробика започва с динамична загрявка, която подготвя тялото за по-силно натоварване, защото аеробиката не е просто скачане, както вярват хората, това са координирани упражнения, които са насочени и свързани с постепенна хореография, от началото, до достига най-високото сърдечно-съдово ниво ”, обяснява експертът.
Една от използваните процедури е високо-ниско, което е клас, в който се комбинират високо и ниско. Високото ниво са скокове, координирани с хореография.
Втората част са упражненията по калистеника, където правите клекове за укрепване на глутеусите. Изпълняват се и абс, които се комбинират в зависимост от рутината, прилагана от всеки инструктор.