Броколи 5 бързи и вкусни рецепти - Bekia Fit
Шийла Гонсалес Олива
Броколи е зеленчук съдържащи много малко калории така че е идеално да добавите към здравословна и балансирана диета. Освен това може да се използва като основно ястие или като подправка за риба и месо, наред с други. За броколи съдържа около 33 калории на 100 консумирани грама, количество, което несъмнено го прави едно от най-здравословните ястия по отношение на диетата. Разбира се, трябва да вземете предвид как се готви, приготвя се на пара или се пече най-здравословните начини за приготвяне богат зеленчук.
Този зеленчук има засищаща сила поради високото си съдържание на вода, така че е не само най-здравословното, но и поддържа тялото много хидратирана а също така ви кара да чувствате по-малко глад. Високото му съдържание на вода осигурява a диуретичен ефект, което ще помогне за по-често уриниране. Действа като антиоксидант, като помага за цялостното здраве както отвътре, така и отвън.
Яжте броколи носи множество ползи стига да се приготвя по здравословен начин и да се избягва всякакъв вид изкушения като добавяне на сос или топено сирене, които обикновено са част от основни изкушения. Тази богата храна съдържа фолиева киселина и витамин С, които спомагат за укрепването на имунната система срещу възможни заболявания, вируси и инфекции.
И ако това не беше достатъчно Помага за предотвратяване на рак, особено гърдата, матката, простатата и вътрешните органи като черния дроб, дебелото черво, бъбреците и червата. Както добре, защита на сърцето, спомага за елиминирането на лошия холестерол от тялото и съдържанието на фибри, като по този начин предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Благодарение на наличието на хром, минерал, отговорен за регулирането на глюкозата в кръвта, той помага за предотвратяване високо кръвно налягане. Не бива обаче да злоупотребявате с този зеленчук, колкото и здравословен да е, защото има срещу него, като карфиол или някои бобови растения може да произвежда газове.
БРОКОЛИ С КАРТОФ
Готвенето на това ястие няма да премахне повече от половин час, и всъщност това, което „отнема повече време“, е да заври. Поставете две тенджери с вода, сол и струя зехтин екстра върджин, където във всяка от тях ще се въведат броколите, а картофите в друга. След като мине това време, то ще бъде разбито на малки парченца и всичко ще бъде поставено в чиния. Може да се подправи със сол, олио, оцет и черен пипер. A здрава чиния, Той няма никакъв вид усложнения и също така удовлетворява, така че няма да е необходимо да ядете повече от необходимото. Идеален е за диети на отслабване.