Постоянно лошо настроение Може да ви липсват тези 5 храни във вашата диета; Guatevision
На живо
Тъй като депресията включва комбинация от генетични и екологични фактори, невъзможно е тя да бъде ограничена до един причинен. И все пак е вярно, че диета, богата на плодове, зеленчуци, риба и зърнени храни, е свързана с по-добро настроение и по-добро психично здраве.
Ключът е в храненето. Ако не ядете достатъчно хранителни вещества с плътна храна, тялото ви ще липсва на витамини и минерали, което ще доведе до липса на енергия, по-лоша мозъчна функция и, като следствие, лошо настроение.
Вижте също: Как депресията по време на бременност може да повлияе на бебетата, докато растат
За да се чувствате енергични, най-важното е да консумирате достатъчно въглехидрати (за стимулиране на когнитивните процеси), освен витамини и желязо (за да не се чувствате уморени). Но има и други храни, които е препоръчително да консумирате и със сигурност не очаквате защо. Ето някои от предложените от Everyday Health.
1. Ядки
Особено орехи, кестени и бадеми. Според ScienceDaily едно проучване сравнява случаите на хора, които ядат ядки редовно, и хора, които не ядат. Потребителите на ядки съобщават за по-високи нива на серотонин, вещество, което насърчава сърдечно-съдовото здраве, чувство за ситост и цялостно щастие за хората.
Бадемите имат съществени количества манган, компонент, който укрепва имунната система.
2. Кисело мляко
Това е особено полезно поради съдържанието на пробиотици, бактерии, считани за полезни за здравето, когато се поглъщат в адекватни количества. В разследване, проведено от Калифорнийския университет в Лос Анджелис, участниците, консумирали две дневни порции кисело мляко, показват по-малка активност в области на мозъка, свързани с болка, и по-голяма активност в области, свързани с вземането на решения.