Трябва ли да приемате хранителни добавки Националните здравни институти

Поглед към витамини, минерали, растителни продукти и др

трябва

Като вземете тази бутилка хапчета с витамин С или рибено масло, ще се чудите дали ще работят и дали са в безопасност. За да започнете, първото нещо, което трябва да се запитате, е дали имате нужда от тях.

Хората приемат тези добавки, за да се уверят, че получават достатъчно основни хранителни вещества и да поддържат или подобряват здравето си. Не всеки обаче трябва да приема добавки.

„Можете да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, като ядете разнообразни здравословни храни, като в този случай не е нужно да приемате добавки“, казва Карол Хагънс, регистриран диетолог и консултант на NIH. "Но добавките могат да бъдат полезни за запълване на пропуските в диетата.".

„Има много малко доказателства, че добавката може да обърне хода на хронично заболяване“, казва Хоп. „Не приемайте добавки с това очакване“.

Изследванията показват, че рибеното масло може да насърчи здравето на сърцето. От не-витаминните и минералните добавки, казва Хоп, „рибеното масло вероятно има най-много научни доказателства в подкрепа на употребата му“.