Искате да отслабнете Шоколадова торта за закуска
Обилната закуска - включително сладък десерт като шоколадова торта - помага за намаляване на апетита през останалата част от деня и допринася за загуба на тегло, казват учени от Израел.
Ако искаме да отслабнем, ни казват, че първото нещо, което трябва да премахнем от диетата си, е захарта и мазнините.
Но сега учените в Израел твърдят, че напротив, апетитната шоколадова торта за закуска може да е най-добрата рецепта за отслабване.
Изследователи от университета в Тел Авив установяват, че 600-калорийна закуска, включително сладък десерт, в допълнение към други въглехидрати и протеини, може да ви помогне да отслабнете повече и да запазите тази загуба дългосрочно.
Ключът, казва проучването, е да се отдадете на тези лакомства сутрин, когато метаболизмът ви е най-активен.
Както обяснява професор Даниела Якубович, ръководила проучването, "Опитът да се избягват изцяло сладките може да създаде дългосрочна психологическа зависимост към тези храни.".
„Добавянето на десерт към закуската може да ви помогне да контролирате желанието си за захар през останалата част от деня“, добавя той.
32-седмичното проучване включва 193 клинично затлъстели индивиди, никой от които не е страдал от диабет.
Участниците бяха разделени на две групи. И двамата трябваше да консумират еднакъв брой калории на ден: 1600 мъже и 1400 жени.
Първата група трябваше да спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати, която включваше 300 калорийна закуска по време на периода на изследване.
Втората група получи диета с високо съдържание на протеини и въглехидрати и с 600 калории закуска, която трябваше да включва десерт всеки ден, като торта, шоколад или бисквитки.