Трябва ли да пия протеинов шейк след тренировка с вас?
Мускулна чувствителност към протеин в рамките на 24 часа.
Обучението за устойчивост увеличава доставката на аминокиселини в мускулите, както и усвояването. Следователно, колкото по-рано се консумира протеин след тренировка, толкова по-голямо е стимулирането на синтеза на мускулен протеин. На теория правилното време за прием на протеини води до по-големи дългосрочни печалби в сила и чиста телесна маса. Това се казва, протеинова синхронизация.
Въпреки това, резултатите от проучванията, свързани с предишното твърдение, са разделени, тъй като някои отразяват, че консумирането на протеин след тренировка работи в дългосрочен план, а другата половина отразява, че не.