Упражнения за възстановяване при коремна диастаза за мъже и жени ⊛

Коремна диастаза: Разделяне на ректусните коремни мускули.

Отново настояваме по въпроса за упражненията. Този път се обръщаме към жени, които са в ситуация след раждането, но упражнението е валидно за всеки, който страда от коремна диастаза в тялото си, независимо дали е мъж или жена.

възстановяване

Диастазата е по-често срещан функционален и естетически проблем, отколкото може да изглежда априори. Всички ние можем да имаме отделяне на ректусните коремни мускули, независимо от възрастта, независимо дали сте мъж или жена, дали спортувате редовно или ако сте заседнал.

Упражненията в днешното видео са идеални за започване на възобновяване на физическата активност след бременност и за започване на облекчаване на отделянето на мускулите на корема.

Препоръчително е да спортуваме до 6 седмици след раждането на нашето бебе в случай на естествено раждане и 12 седмици в случай на цезарово сечение. въпреки това, не спортувайте, докато Вашият лекар не е указал, че можете да го направите.