Трябва и не трябва да се яде след стомашен ръкав
Когато телевизионните предавания и списания са пълни с истории за „правилните храни“, които да ядете, за да отслабнете, това може да обърка хората с стомашен ръкав, особено когато противоречи на казаното от лекаря им. Не знам какви вълшебни храни или системи за отслабване могат да излязат утре, но знам как да помогна на пациентите си да постигнат успех. Аз и моят екип го правим от много години. И така, тук ви представям ръководство за разбиване на различни митове за хора, претърпели операция на стомашния ръкав.
Мит # 1: калориите нямат значение.
Това е особено опасно, разбира се, калориите имат значение! Някои хора в здравната индустрия сега рекламират идеята, че калориите са по-малко важни от количеството храна, което ядете. Въпреки че съм съгласен, че качеството на храната е изключително важно, няма да отслабнете, ако консумирате повече калории, отколкото можете да изгорите. Културистите и тези, които се опитват да наддават на тегло (Да, има много хора, които търсят това!) Може да предпочетат да консумират много фъстъчено масло, ядки и сушени плодове, за да постигнат целите си за тегло, всъщност е по-добре за тялото от други висококалорични опции като торти или бисквитки. Но пациентите със стомашни ръкави си играят с огън, ако консумират тези вдишвания, които са естествени, но съдържат високи нива на калории. Не забравяйте винаги да четете хранителната информация и да броите калориите в храните, които ядете.
Мит №2: Естествените подсладители като меда са здравословни.
Предполагам, че зависи от това, което наричате „здравословно“, но отново, калорията е калория, когато става въпрос за отслабване. Необработените храни често са насочени към меда, а кленовият сироп е известен като по-добрият избор от трапезната захар или заместителите на захарта. Насърчавам пациентите си да ядат възможно най-много пълноценни храни, като зеленчуци и пилешки гърди например, но медът и кленовият сироп обикновено не се вписват в диета за отслабване. И двете са невероятно калорични - само една супена лъжица мед съдържа 65 калории, а една от кленов сироп - около 50 калории. Ако искате да подсладите кафето или чая си, препоръчвам малки количества Splenda®. Също така препоръчвам да не се прекалява със заместители, но това е причината, поради която тя може да предизвика желание за захар при някои пациенти.