Трябва да тичате, за да отслабнете и да поддържате форма
Това е "големият хит" на извинения, направени за не упражняване дори преди „нямам време“. Превърнати преди десетилетия в спорта на модата, „хейтърите“ на „бягането“ обърнаха плочите на тази масивна бомбардировка, издигайки по-нетърпеливо от всякога знамето на неговата расова омраза. Законна причина, която обаче, не филтрира като аргумент, за да оправдае липсата на физическа активност.
"Извиненията са най-добрият работен кон, с който спортните професионалисти се сблъскват всеки ден. Липса на време, пари, работа, семейство, умора. Тази мания за" бягане "е още една, но всеки, който се постави в ръцете на квалифициран треньор, ще открие, че няма нужда да бягате, за да сте в форма. И дори отивам по-далеч, тъй като идеалът е първо да бъдем във форма, за да можем да започнем да бягаме по-късно ", казва Ирен Лалана Муньос, член на Официалния колеж на завършилите EF и физическа активност и спортни науки на Общността в Мадрид ( номер: 59823).
Никой по-добър от професионален треньор да "разбере за брой спортни дейности o вид упражнения, които могат да се изпълняват, според различните нива и цели, няма нужда да бягате".
Защо, за няколко години, изглежда, че който не бяга, не спортува? „На кого прилича? Аз съм на 37 години и спортувам откакто започнах да ходя. бягане, плуване, гребло, педал, танц, изкачване, марш, плъзгане, каране на ски.. Предполагам, че е много ясно, че всичко това Списъкът с аеробни дейности е толкова спортен, колкото и бягането, Недей? Както и широката гама от дисциплини, предлагани от спортни центрове, отборни спортове, контактни, ракетни, ритмични и т.н. ", казва Лалана Муньос.
МРАЗЯ "БЕГАНЕ"
Толкова ли е лошо, че не обичаме да бягаме? "Съвсем не! За съжаление сме много повлиян от медиите и модата. Всъщност, тъй като бяхме деца, (въпреки че в момента вентилаторът се отваря, за щастие) следваме няколко стандарти за спортни дейности, които ни ограничават, по някакъв начин, когато става въпрос за насърчаване да откриваме и практикуваме други възможности, които освен да се забавляват, биха ни предоставили огромни ползи за здравето ".
Любопитното е, че на противоположната страна на „бягащите“ тролове са онези, които, водени от химера на бързо, просто и евтино отслабване или от маркетинг (трябва да се каже), те бързат да „изгорят обувки“ без съвет от професионалист.
Въпросът е: В какви ситуации не трябва да бягате? "По принцип и следвайки медицински препоръки, ако страдате от някакво нараняване или заболяване, което го противопоказа. След като специалистът даде бяла светлина, най-важното е да се предадете в ръцете на квалифициран специалист (завършил Наука за физическа активност и спорт), за да ни ръководи, с надзор на техниката и прогресия в тренировъчните натоварвания ".
Очевидно, уточнява Лалана Муньос, "е също толкова препоръчително да имате подкрепата на професионалисти, дори ако нямате никакво заболяване, никога не сте практикували или е минало време, без да правите това или каквато и да е спортна дейност".
Също така си струва да си припомним „важността на изпълнението периодичен медицински преглед в които са включени тестове, които служат за проверка на физическото състояние по всяко време ".