Важни видове храни в диетата на детето - диета и хранене
Актуализирано: 10 февруари 2020 г.
Също толкова важно е да знаем какво не трябва да ядат нашите деца, както и какво трябва да включва диетата им, така че да бъде пълноценна в хранително отношение. Това са някои от основните храни, които не могат да липсват в правилната ежедневна диета на детето:
Плодове
Целият плод е важен източник на витамини (витамин С и каротини), минерали (калий и селен) и фибри, както и вода и захари. Като се има предвид хранителната стойност и нейната защитна роля за здравето, трябва да консумираме три или повече парчета на ден, за предпочитане пресни.
Зеленчуци и зеленчуци
Имаме голямо разнообразие от тази храна, която ни предлага нашата средиземноморска среда. Зеленчуците са важен източник на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Препоръчително е да ги консумирате ежедневно, а най-доброто използване на хранителните вещества е сурово, самостоятелно или в салата.
Мляко и производни
Млечни продукти като мляко, прясно кисело мляко, сирена и др. Важен източник на протеини, лактоза, витамини (A, D, B2 и B12) и основно те са важен източник на калций. Трябва да консумираме 2-4 порции млечни продукти на ден, в зависимост от нашата възраст и физиологична ситуация.
Месо и колбаси
Месото съдържа голямо количество необходими хранителни вещества като протеини, витамин В12 и минерали като желязо, калий, фосфор и цинк. Важно е да премахнете видимите мазнини от храната, тъй като те са от наситен тип. Наденицата трябва да се яде от време на време, тъй като има множество наситени мазнини и високо съдържание на холестерол