Трябва да тичаме преди или след тренировка с тежести

Всички сме съгласни, че аеробните упражнения са от съществено значение за получаване на качествени мускули с малко мазнини. Но много от нас не знаят точното време за изпълнение на тези упражнения, и тогава се чудим дали трябва да е преди или след тренировка с тежести.

след

Това е един от най-честите въпроси, които си задаваме, когато тренираме, и е, че е по-важен, отколкото си мислим. Аеробните упражнения увеличават сърдечния ритъм и предразполагат тялото ни към активност, макар и да го уморяват, затова от Vitónica ще видим плюсове и минуси на бягане преди или след на тренировки с тежести.

Обикновено сесиите за бягане, които правим във фитнеса, обикновено се правят на машини или в групови класове и продължават средно около 30-40 минути. В този момент тялото ни трябва да се справи с тежка активност и консумация на енергия. Нашата циркулация се ускорява, за да подхрани клетките ни с допълнителен запас от кислород, който им е необходим за енергия.

Защото метаболизмът ни се ускорява и мускулите ни се загряват предразположени към извършване на каквато и да е дейност. Ако го виждаме по този начин, бягането преди тренировка с тежести е добър начин да се загреем, тъй като предразполагаме мускулите си за последващото упражнение, което ще изпълним. Тичането може да бъде добър начин за загряване в допълнение към намаляване на калориите.