Бъдете по-щастливи, въпрос на хранене
Яденето на определени хранителни вещества и здравословното хранене може да помогне за подобряване на настроението ви.
Храненето без преяждане и приоритизирането на храни, идващи от сушата, са две от препоръките на експертите.
Приемането на здравословни навици на живот и здравословно хранене е на мода. Освен физическите ползи от комбинирането на тези две практики, все повече експерти посочват пряката връзка между погълнатото и по-голямата емоционална стабилност. Според Харвардското медицинско училище интегративният диетолог Неус Елкачо, всичко, което се прави, мисли и яде през целия ден, отчуждава или приближава хората до щастието. „Емоциите са част от нашето тяло и ако ядем много захари или преработени храни, ще имаме последствия на това ниво“, казва той.
Автор на книгата ‘Диетата на емоциите’, съветва експертът спазвайте съзнателна, хранителна и отговорна диета, при която човекът знае по всяко време, че се храни, като взема предвид хранителните стойности на храната. „Храносмилането е в основата на всички наши проблеми; храносмилателната система е мястото, където се абсорбират всички токсини и хранителни вещества. В червата например имаме впечатляващо количество невротрансмитери и хормони, така че колкото по-чисто и по-оперативно е, всичко ще бъде по-добре ”, подчертава той.
Свързани теми
Диети за знаменитости, които не трябва да спазвате
Това са предимствата на различните алтернативни на млякото напитки
Митове и истини за храната
Лекарят и диетолог Одил Фернандес определя тези невротрансмитери като „молекулите на щастието“. Неговата задача е да предаде всички действия, наредени от мозъка, и да модулира емоциите.
Емоциите са част от нашето тяло и ако ядем много захари или преработени храни, ще имаме последствия на това ниво
Според Фернандес диета, основана на растителния свят, която дава приоритет на приема на плодове, зеленчуци, бобови растения, семена и ядки, спомага за увеличаване на синтеза на тези молекули, пряко свързани с добрия хумор, като серотонин, мелатонин, допамин и норепинефрин. Този тип диета може да помогне на хората с депресия или с по-голяма вероятност от развитие на това заболяване, за да предотврати неговите последици. „Депресията е свързана с хронично възпаление. Месото е противовъзпалително, затова е препоръчително да се намали присъствието му „и да се замени с храни, богати на омега 3“, с голяма противовъзпалителна сила. В тази група се срещат и мазни риби, като скумрия или сардини.