Трябва да се отбележи изгорени калории
Нещата, които научих с времето и които трябваше да отбележа, за да не забравя.
Четвъртък, 25 септември 2008 г.
Изгорени калории
В състезанието Melonera ни дадоха списанието Planeta Running. В един от неговите интериорни предмети имаше диаграма, която показваше броя на изгорените калории въз основа на скоростта, с която човек тича и теглото на бегача. Очевидно в същата статия те вече казаха, че има много повече фактори, които се намесват в консумираните калории, като сърдечната честота (пулсации).
Консумираните калории се изчисляват, като стойността в таблицата, която съответства на теглото и скоростта, се умножи по броя на изминатите минути. Тоест стойността в таблицата е изгорените калории за една минута.
| БЕГАЧНО ТЕГЛО В КИЛОС | |||||
| СКОРОСТ | 55 кг | 63 кг | 72 кг | 81 кг | 90 кг |
| 8,0 км/ч | 7.1 | 8.3 | 9.4 | 10.7 | 11.8 |
| 8,8 км/ч | 7.8 | 9.0 | 10.4 | 11.7 | 13.0 |
| 9,6 км/ч | 9.4 | 11.0 | 12.5 | 14.0 | 15.7 |
| 10,4 км/ч | 10.1 | 11.9 | 13.6 | 15.2 | 16.3 |
| 11,2 км/ч | 10.9 | 12.9 | 14.4 | 16,0 | 17,0 |
| 12,0 км/ч | 11.6 | 13.4 | 15.2 | 16.8 | 18.6 |
| 12,8 км/ч | 12.1 | 13.8 | 15.5 | 17.7 | 19.2 |
| 13,6 км/ч | 12.8 | 14.6 | 16.3 | 18,0 | 19.9 |
| 14,4 км/ч | 13.6 | 15.5 | 17.3 | 19,0 | 21.0 |
| 15,2 км/ч | 14.4 | 16.4 | 18.3 | 20,0 | 22.2 |
Съгласно това, като бягате 50 минути при 5 минути на км, тоест 12 км/ч, консумираните калории за 81 кг са 16,8 * 50 = 840 калории.
Може да харесате още:
- Изотонични и изометрични упражнения
- Аеробни и анаеробни упражнения
- Калории и индекс на телесна маса
- Пулсации
- Изчисляване на консумираните калории
- възходът към Хуайна Пикчув Перу
- тичам около Централно парково езеро, Ню Йорк
- на вертикален километър в Анапурнас, Непал
- изкачването до Preikestolenв Норвегия
- някой от моите скокове по света в Скочи с мен