ТРЯБВА ДА СЕ ДИЕТИ ИЛИ ДА СЕ НАУЧЯ ДА ХРАНИТЕ Лично обучение с електростимулация в

лично

Когато UЧовек с подчертано наднормено тегло (над 5 кг) идва в нашия личен център за обучение и диета и казва „Доста съм с наднормено тегло, но не знам защо съм, защото ЯДЕМ ДОБРЕ ”Знам, че ме чака тежка работа.

Човекът с много наднормено тегло, който ни казва, че няма да диети, защото „яде добре“, със сигурност е в грешка, но Защо да имам толкова наднормено тегло?

Като четец може би си мислите така може да имате наднормено тегло, защото ви липсват упражнения, липсва ви тренировка, и отчасти си прав. Но ако наистина се храните добре, без да тренирате, можете да имате достатъчно тегло, въпреки че съставът на тялото и физическите ви качества няма да са пълни, защото не тренирате.

Защо тогава има хора, които ни казват напълно убедени, че се хранят добре? Защо искат да ни заблудят? Не, не защото се опитва да ни измами, а защото наистина Те не са наясно какво е да се хранят добре и не са в състояние да оценят всичките си действия по отношение на диетата си като цяло, логично нещо от не всички сме диетолози.

КАКВО ХРАНИТЕ ДОБРЕ?

Храненето добре е яденето на макронутриенти (протеини, хидрати и мазнини), от които тялото ви се нуждае според вас: пол, възраст, упражнения, ежедневна физическа активност, тегло, количество мускулна маса, заболявания, лекарства и т.н. с броя на калориите, от които тялото ви се нуждае според нашата цел: по-малко калории, отколкото изразходваме, ако искаме да отслабнем; същото, което харчим, за да го поддържаме; повече калории, отколкото изразходваме за напълняване.

ДА НЕ ХРАНИТЕ ДОБРЕ Е:

-от понеделник до петък се храните балансирано и през почивните дни тези добри навици да ядете нездравословна храна, да пиете алкохол, да пиете торти и т.н.

-спрете да ядете мазнини, „защото те са лоши“. ФАЛШИВКА! Мазнините са също толкова необходими, колкото и протеините и хидратите: от общите калории, които приемаме, 15% трябва да са протеини, 60% въглехидрати, а останалите 25% трябва да са добри мазнини: полиненаситени и ненаситени и избягвайки хидрогенираните от сладкишите или преработената храна. Наситените могат да достигнат до 10% .