Трите най-ефективни диети за започване на 2017г
Започва нова година и има голяма вероятност загубата на излишни килограми да е в списъка ви с резолюции. Имайки предвид това, Diners избра три от най-популярните диети, за да разбере как работят и какви са техните предимства и недостатъци.
След края на годишните празненства идва моментът на истината, когато дрехите са по-тесни от обикновено и везните ни показват, в цифри, резултата от ексцесиите, типични за това време. По това време е важно да не губите хладнокръвие и да търсите уют и вдъхновение там, където е на разположение - надяваме се, че не в кутия шоколадови бонбони или бутилка вино. Добър източник - колкото и смешно да звучи - е известният, независимо дали става дума за онези, които са водили битката срещу наднорменото тегло публично, като Опра Уинфри и Ким Кардашиян, или тези, които просто предизвикват възхищение от перфектната си физика, като например Херцогиня на Кеймбридж, Кейт Мидълтън или актрисата Дженифър Анистън.
Независимо от причината, дъното е да се намери мотивация и въпреки че режимите, на които са подложени звездите, често са абсурдни и нездравословни, някои са разработени от експерти, които са изучавали как храната се усвоява и колко добре действа на метаболизма. Ето трима от фаворитите в тази гилдия, чиято работа зависи до голяма степен от тяхното физическо състояние. Струва си да се отбележи, че преди да спазвате каквато и да е диета, е важно да се консултирате с лекар и да вземете предвид физическите условия на всеки човек.
Наблюдатели на тегло
Създадена преди петдесет години, това е една от най-старите диети на пазара и се поддържа от хилядите последователи, които има по целия свят. Но преди две години, когато бизнесдамата Опра Уинфри - която не я е направила тайна в борбата с килограмите - се съгласи да я последва и по-късно стана акционер и говорител на компанията, тя пое нов импулс.
Може би най-поразителното в системата е, че тя не забранява никакъв вид храна. Уинфри казва, че е отслабнала с 20 килограма, като яде всичко, което харесва, и това включва хляб, пица и тако. Новата програма, наречена „Отвъд везните“, се стреми да научи хората да се хранят здравословно, без да жертват странното снизхождение.
Как работи: Въз основа на пола, ръста, теглото и възрастта, програмата задава резултат, който можете да консумирате ежедневно. Всяка храна и напитка струва няколко точки, наречени SmartPoints (интелигентни точки), и те се основават на хранителната стойност на всяка храна - колкото повече захари и наситени мазнини съдържа, толкова по-висок е резултатът. Храните, които за по-дълго време задоволяват апетита, имат по-малко точки, а тези с празни калории - повече.
Вашата цел е да изразходвате определения за вас брой точки, като винаги се опитвате да благоприятствате най-здравословните опции, като плодове, зеленчуци и протеини. Въпреки че докато сте във вашата фигура, можете да ги консумирате, както искате, било то чаша вино (6 унции = 5 точки) или сладолед. Средният дневен резултат може да бъде 30 точки, например едно от предложените менюта за вечеря - сьомга, с печени картофи и аспержи - има 8 точки (3 унции сьомга = 3, малък картоф = 4, чаена лъжичка зехтин = 1 и 10 аспержи = 0).
Има няколко начина да наблюдавате и спазвате диетата си, можете да го направите онлайн, на лични срещи с треньор или по телефона. На уебсайта има различни планове, за които можете да се абонирате на стойност от 4,61 USD на седмица. В зависимост от плана получавате услуги чрез страницата или приложението, включително специално разработен за вас план, с менюта и рецепти, както и резултата от над 290 000 храни, в допълнение към възможността за консултация с треньор 24/7. Те също така включват план за упражнения и съвети за увеличаване на физическата активност.
Предимства: Базира се на интензивни научни изследвания и се фокусира върху дългосрочни резултати. Повече от диета, тя се определя като програма, която се стреми да промени навиците на хората, така че те да водят здравословен живот, без да се вманиачават върху теглото си. Със средно ниво на трудност той е достатъчно гъвкав, за да отговаря на всеки начин на живот. В допълнение, това позволява разнообразие и че всеки човек адаптира консумацията си според своите вкусове и предпочитания. Това го кара да се чувства по-малко ограничителен. Това е една от диетите, които се оценяват най-добре от експертите.
Недостатъци: може да е скъпо и изисква ангажимент да се обърне внимание на резултатите от всяка консумирана храна - в допълнение към основните познания по математика за добавяне на точките. В САЩ супермаркетите продават готови ястия за тези, на които им е отказано в кухнята. Тъй като те не се предлагат в Колумбия, трябва да сте готови да подготвите голяма част от менютата.
Здравословни ухапвания
• Не си поставяйте невъзможни цели.