Триковете m; s здравословен за здравословен тен
Възможен е равномерен тен и защитена кожа, ако консумирате зеленчуци с антиоксиданти и добри мазнини. Хидратацията също е от съществено значение. Даваме ви списък с храни, които помагат да се грижите за кожата си през лятото.
От Марта Фернандес
27 юли 2020 г., 14:42
Способността да почернява се дава от вашия фототип на кожата, но диетата може да бъде чудесен съюзник в това отношение.
Има храни, които подобряват пигментацията и активират меланина, така че те да станат голяма помощ в полза на този дългоочакван еднообразен тен.
Знаете, че защита срещу мълния Вредното за слънцето е от съществено значение повече от всякога по това време на годината и в допълнение към използването на слънцезащитни кремове можете да подадете ръка на кожата си отвътре.
Как се нанася добре слънцезащитен крем
Има храни, които противодействат на вредите, които ултравиолетовото лъчение може да причини на кожата (те никога не са заместител на кремовете със слънцезащитен фактор), тъй като неутрализират свободните радикали Y. възстановяване на липидите на епидермиса.
храни, които се грижат за вашата кожа ПОД СЛЪНЦЕ
Препоръчваме някои основни витамини и хранителни вещества за да поддържаме кожата здрава и защитена от опустошенията на слънцето и ние правим списък на храните, които ги съдържат в по-голяма пропорция.
- Бета каротини: това хранително вещество (предшественик на витамин А) е пигмент, отговорен за червеникавия цвят/оранжево/жълто на много зеленчуци и е от съществено значение за обновяването на клетките на кожата и производството на колаген. Доказано е също така, че повишава устойчивостта на кожата и й придава оранжев тон, тъй като по някакъв начин "оцветява" клетките. Моркови, спанак, ечемик, праскови, чушки, цвекло ... стимулират меланина и предпазват кожата ви.
- Витамин Е: е мощен антиоксидант което неутрализира действието на свободните радикали. Масла за студено пресоване, семена (слънчоглед, лен и сусам), ядки, звънец, авокадо, аспержи, спанак, манголд, магданоз, праскови, киви и маслини са богати на този витамин.
9 грешки при хранене и готвене, които влошават здравето ви
- Полифеноли- Тези вещества също се борят с окисляването, причинено от свободните радикали. Леща, грозде, грах, соя, чай, червено вино, лилави или червеникави плодове и зеленчуци, домати, лук, елда и други пълнозърнести храни, какао, бира и зехтин, те са чудесен източник на полифеноли.
- Омега 7: това е мощен против стареене, който предпазва кожата ви от увреждане от слънцето. Намирате го особено в авокадо, къри, зехтин, пармезан и храни от азиатски произход като японска змиорка.
- Годжи Бери: маслото от тези семена стимулира клетъчна оксигенация и възстановява хидролипидния слой на кожата, като осигурява еластичност и стегнатост.