Трикове за отслабване Закусвах зеленчуци всеки ден в продължение на месец и това ми се случи
лична история
На Джуди й писна само да пие кафе сутрин и реши да промени радикално първия си прием през деня. Нека да видим как е минало и дали го препоръчвате
The закуска Това е първото хранене за деня, това, което прекъсва нощта бързо и осигурява около 25% от дневната енергия. Знаем, че правилната закуска е важна за здравето и доброто интелектуално и физическо представяне. Освен това е ключът към поддържането на добра фигура и не преяждането през останалата част от деня. В тази връзка беше показано, че тези, които не се хранят добре с първото хранене за деня, имат по-нередовни модели или консумират повече ниска хранителна стойност.
Освен това пълноценната закуска, богата на сложни въглехидрати и протеини, може да помогне за ограничаване на гликемичния отговор, като същевременно освобождава чревни хормони, които ни задоволяват през останалата част от деня, тъй като ще имаме по-голямо усещане за пълнота в храната и в по-късните часове вечеря.
Писателят на „Превенция“ Джуди Кутски Той осъзнава важността на това ястие, но въпреки това е закусил само чаша кафе с обезмаслено мляко. Резултат? Той прекара цялата сутрин в кълване и след това дойде на вечеря много гладен. Затова той реши, че е време да се оправи, и изготви план: опита се да яде зеленчуци сутрин.
Закуската осигурява около 25% от ежедневната ви енергия. Подобряването на тази храна е от съществено значение за доброто интелектуално и физическо представяне
Стартирането на плана не му струва много, защото той обича зеленчуци и обикновено се храни доста здравословно, но му беше любопитно да види как яденето на този вид храна ще се отрази на тялото му. Правеше го един месец, И това беше резултатът.
Експериментът
Първият ден й беше малко трудно, защото не беше свикнала да яде нищо веднага след събуждане. Помисли си да вземе обичайното си лате и парче плод, за да го мързи да готви. въпреки това, отиде да планира и издърпа стрък броколи. Наряза го и го смеси с яйце в тигана. И, вуаля, той вече имаше първата си закуска от плана: омлет от броколи. Хареса му и това послужи като тласък за следващите дни.