Работещ асфалт, мръсотия или трева, коя е най-добрата повърхност за бягане?

Изборът на терен, когато излизаме да бягаме, не е лесен, всичко зависи от това какво искаме: тренирайте усилено, търкаляйте се, правите серии. Състоянието на нашите стави и обувките, които имаме под ръка, също зависи много. След това ви представяме плюсовете и минусите на бягане по асфалт, мръсотия или трева.

Бягане по асфалт: правилен терен, но наказване на ставите

Тъй като това е по-правилен терен, ние избягваме възможни наранявания като изкълчване на глезена. Тъй като това е твърд терен, ударът от протектора е почти напълно върнат към нас и е по-благоприятна за бързото търкаляне. В дъждовните дни това е най-удобната повърхност и тази, където ще се замърсите по-малко, когато карате.

въпреки това, асфалтът много наказва ставите поради това връщане на удара, така че трябва да внимаваме дали идваме от контузия или започваме да бягаме. Ако теренът е наклонен, продължителното бягане в същата посока влияе върху отпечатъка ви и може да доведе до нараняване. От друга страна, бягането по асфалт обикновено е доста скучно и досадно, с малки изключения.

Бягане по земята: по-мотивиращо, но трябва да обърнете внимание на неравностите на терена

Земята е повърхност с междинна твърдост между асфалт и трева, а областите, през които преминава, обикновено са по-мотивиращи и красиви. Това е вид терен, по-благоприятен за правене на склонове а също така обикновено няма автомобилен трафик в близките райони, което ни спестява да дишаме близо до тях.

---