Трикове за отслабване Трите неща, които трябва да направите, за да отслабнете, според лекарите

основно, но ефективно

Дейвид Пролого, професор от университета Емори (Атланта, Джорджия), разкри какво трябва да правят онези, които искат да отслабнат и да се грижат за здравето си

Затлъстяването е глобална епидемия, която се влошава всяка година. Според последните данни на Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) повече от половината възрастни и всяко шесто дете вече е с наднормено тегло в развитите страни. По-конкретно, 19,5% от общото население е със затлъстяване.

трите

Очаква се данните да се влошават и да се влошават, поне до 2030 г. Според ОИСР, в рамките на дванадесет години 21% от населението на страната ни ще бъде затлъстело, ако не го отстраним. Как можем да го направим? Следвайки показанията на лекарите. Дейвид Пролого, професор асистент в катедрата по радиология и образни науки в университета Емори (Атланта, Джорджия), разкри в „Салон“ трите неща, които трябва да направят тези, които искат да отслабнат.

1) Упражнение

Хората трябва да получават достатъчно упражнения не само за изгаряйте калории, за да отслабнете но и да остане. "Първоначалната цел на всеки план за отслабване първо трябва да бъде да увеличите способността си да спортувате." Тоест наистина се стремим в спорта, който избираме.

„Годен“ човек е много по-вероятно да успее с нова диета, отколкото човек със заседнал и наднормено тегло

След като този капацитет бъде достигнат, предпочитанията към храната ще се променят, скоростта на метаболизма ще се увеличи и пациентите ще имат реална възможност да спазват подходящ режим.

„Годен“ човек е много по-вероятно да успее с нова програма за диета и упражнения, отколкото човек със заседнал и наднормено тегло. В резултат на това първата стъпка трябва да бъде увеличаването и поддържането на този капацитет за упражнения.