Най-добрите храни след лятото, за да поддържате тен и диета
Как обичаме да правим брюнетки на плажа и колко бързо отива цветът, нали? Обърнете внимание на тези храни, които ще ви помогнат да придобиете тен, ако отидете на почивка сега, или ще ви помогнат да го запазите, ако вече сте се върнали. Също така започнете да се грижите за себе си, като свалите излишните килограми, които сте донесли със себе си изготвяне на много богато и лесно меню
Защо те ви помагат да загаряте?
Не забравяйте да се предпазите от слънцето и използвайте подходящия хидрант и ексфолиатор за вашата кожа. Тези храни подобряване и ще ви помогне да запазите по-дълго тенът ви, и те също са ниско калорични; Ето защо, в лицето на септември, ние започваме с рутината и да се върнем към грижата за тялото и стомаха си.
Тези храни са богати на бета каротини, основен източник на витамин А, който помага на кожата да повишаване на меланина и е a мощен антиоксидант. Също така подобрява имунната система и е от съществено значение за грижата за очите.
Идентифицирането им е много просто, всичко храни в червеникави тонове, портокалът има голямо количество от това съединение. Например: праскова, папая, морков, тиква, ягоди, портокал и червен пипер.
Значението на витамините
Особено витамин А и витамин С и витамин Е. Те ни помагат срещу свободните радикали и осигуряват еластичност на кожата, който страда толкова много от слънчевите лъчи. Повечето храни имат тези витамини, особено сезонни плодове като цитрусови плодове те са тези, които показват числото 1. Имайте предвид, че кивито има три пъти повече витамин С от всеки друг цитрус. Млечни Те също така са източник на витамин А, във всичките му аспекти.
Вижте тези вкусни ястия че нашите колеги от Direct до небцето ни казват да използваме тези плодове, харесвам ги всички.
Витамин Е също се намира в зелени зеленчуци в големи количества, като: броколи, спанак, соя, авокадо. Малко ядки като лешници, бадеми, орехи и семена са богати на този витамин в допълнение към омега 3, здравословна мазнина, необходима на тялото.