Трикове за отслабване Това е протеинът, който трябва да включите в диетата си, за да отслабнете за рекордно кратко време
Няма магически рецепти за отслабване, но има прости инструкции, които ще направят вашата диета по-лесна и по-ефективна. Какво ще кажете да заложите на протеини?
Различни изследвания показват това високо протеинови диети водят до ефективно отслабване, дори без да се ограничават калориите или количеството хранителни вещества, които трябва да се консумират, тъй като тялото използва повече калории за метаболизма на този компонент, отколкото мазнините или въглехидратите. Освен това протеинът намалява апетита с 60%, което може да „затвори вратата“ до 441 калории на ден, което прави отслабването много по-бързо.
Сякаш това не е достатъчно, мултидисциплинарно проучване, публикувано в научното издателство BioMed Central, установява, че приемът на храни с високо съдържание на протеини е обратно пропорционален на количеството мазнини в корема. Те също могат да помогнат за предотвратяване на възстановяването на теглото чрез намаляване на нивата на грелин - известен като хормон на глада - и увеличава редукторите на апетита GLP-1 и PYY.
И животинските, и растителните източници на протеини насърчават елиминирането на мазнините, но ако има такъв, който се откроява над останалите, това е така мътеница, според проучване на университета в Тел Авив. „Напитка със суроватка се приготвя лесно и насърчава загубата на тегло, като същевременно намалява апетита и скоковете в глюкозата и гликозилирания хемоглобин, които са свързани с диабета“, обяснява д-р Даниела Якубовиц, професор по медицина и автор на проекта.