Трикове за отслабване Това е най-лесният начин да отслабнете и да отслабнете корема, според
Има хиляди диети, които обещават да ви накарат да загубите тези излишни килограми, но е важно да се придържате към научни доказателства, за да го направите ефективно и здравословно
Отслабването може да е въпрос на придобиване нови навици или се превърнете в одисея. Има хиляди диети - някои толкова чудотворни, колкото и нездравословни - които обещават да отрежат тези излишни килограми и стотици диви митове за хранене. Ето защо е важно да се придържате към научните доказателства, ако това, което наистина искате, е да отслабнете, а не здраве.
Истината е, че няма магически рецепти и единствените ефективни методи са да носите a балансирана диета и изпълнява физическа дейност редовно. Има обаче навици, способни да помогнат за избягване на апетита и борба с излишните калории, както припомня престижният диетолог Крис Гунарс на портала „Healthline“.
Избягвайте сладки напитки
Многобройни научни изследвания показват, че консумацията на сладки напитки увеличава нивата на затлъстяване както при деца, така и при възрастни. Специалният институт по кардиология и хранене (SIPCAN) от Залцбург (Австрия) анализира през 30 различни изследвания повече от 200 000 души, от които 96% са претърпели увеличение на телесната маса. Ясно е, че най-добрият вариант е да пиете вода по време на хранене, докато ако сте от тези, които прекарват цял ден в пиене на кафе в офиса, имате късмет: кофеинът може да помогне за увеличаване на метаболизма между 3 и 11%, според доклад от Лондонския университет.