Пригответе се за 90 дни, като смесите тежести, бойни изкуства, йога и гимнастика с P90X

P90X или Power 90 Extreme, е програма за обучение, която има за цел да ни постави годни за 90 дни.

изкуства

Той е разработен от фитнес гуруто Тони Хортън, бивш комик, който е влязъл в контакт с тази дисциплина от работата си в Световния фитнес във Венеция (Калифорния).

Понастоящем работи за Beachbody чийто екип му е помогнал много при разработването на тази програма, особено в частта на диетите и подготовката на DVD-тата.

Beachbody е компания, специализирана в този тип тренировъчна програма, която продава както DVD-та, така и всички необходими материали и дори менюта за диетата, с изключение на всички видове Хранителни добавки.

P90X се създава модно обучение в САЩ за дълго време и все по-често достига до останалия свят.

Е съставен от 12 интензивни тренировки, наблягане на използването на упражнения за съпротива и телесно тегло, кардио, полиметрични упражнения, коремна работа, бойни изкуства и йога, заедно с хранителен план, ръководство и календар на упражненията.

Този календар определя как се разпределят тези 12 вида обучение заедно с диетите през 90-те дни на програмата.

Във всички изпълнени тренировки постоянно и редовно появява се това, което се нарича фаза плато, тоест тялото ни свиква с споменатото обучение и кривата ни на напредък се забавя.

Когато постоянно сменяме таблици с упражнения, това, което искаме, е да избегнем това, като объркаме по някакъв начин тялото, така че да не се побере в нито едно упражнение.