Трикове за отслабване Как да отслабнете само в три стъпки и следвайки съветите на науката
и то без да гладувате
Попадането на диета означава в повечето случаи да гладувате, да сте в лошо настроение и да не искате много партита. The
Попадането на диета означава в повечето случаи да гладувате, да сте в лошо настроение и да не искате много партита. Повечето режими за отслабване те потискат храните, които харесваме най-много и това пряко влияе на нашето настроение.
Ето защо трябва да обърнем внимание на диетите, ако ни обещаят няколко важни неща: че ще отслабнем бързо и най-вече без да гладуваме; че ще намалим апетита; и че в допълнение ще подобрим метаболитното си здраве. И най-хубавото от всичко това всичко е научно доказано. Какво повече може да искате?
Диетата за отслабване след ексцесиите на карнавала
Този план за отслабване в три стъпки започва с намалете приема на захари и въглехидрати богата на нишесте. По този начин получаваме по-малко калории и тялото ни ще спре да гори въглехидрати за енергия, но вместо това ще изтегли натрупаните мазнини, което ще ни помогне да отслабнем.
С този план за отслабване можете да загубите, само през първата седмица, до 5 килограма без затруднения. Това се случва, защото намаляването на въглехидратите също понижава нивата на инсулин, така че бъбреците извеждат излишния натрий и вода от тялото. Това означава, че през първите дни ще загубим толкова мазнини, колкото течностите.
Елиминирането на захари и въглехидрати от вашата диета намалява апетита и ни кара да отслабваме
Изследване, публикувано в NCBI, сравнява две групи хора: едната спазва диета с ниско съдържание на мазнини, а втората диета с ниско съдържание на въглехидрати. Първата група гладува и загуби средно по два килограма само за трите месеца, които продължи разследването. Междувременно вторият поглъща по-малко калории и отслабнал средно осем килограма, без да гладува.