Какво представлява основният метаболизъм и с какви храни можем да го активираме

Възрастта или полът са някои от факторите, от които зависи основният метаболизъм.
Физическите упражнения и диетата са основни ключове за увеличаването му.

Базалният метаболизъм е енергия, от която човек се нуждае, докато е в покой. Или казано по друг начин, минималните калории, от които тялото се нуждае ежедневно, за да продължи да функционира.

Тези минимални нужди са това, което ще поддържа правилна работа на всички жизненоважни процеси в организма.

Базалният метаболизъм зависи от a поредица от фактори които са обяснени по-долу.

Размер на тяло: тъй като колкото по-високо е това, толкова по-голям е разходът на енергия с последващото увеличаване на метаболизма.

Възраст: С увеличаване на възрастта метаболизмът намалява. Оттук и важността да го контролираме, за да не напълняваме с напредването на възрастта.

Секс: мъжете имат по-голяма мускулна маса от жените и следователно основният им метаболизъм е по-висок.

Хранителни навици: показано е, че яденето на пет или повече хранения на ден кара метаболизма ви да започне. По този начин се увеличават калорийните разходи и благоприятстват контрола на теглото поради по-голямата загуба на мазнини.

Можем ли да увеличим основния метаболизъм?

съществуват различни начини за това. Първият е важността на извършването редовни физически упражнения, тъй като това ще помогне да се загубят калории и в същото време ще се повиши основният метаболизъм, благоприятствайки изгарянето на мазнините и загубата на тегло. Не е необходимо да прекарвате целия следобед в упражнения, достатъчно е да ходите активно между 30 и 60 минути на ден.