Крайният план за детоксикация за компенсиране на Коледа
Рецепти, храни, лечения, продукти. Най-екстремният водач!
След Коледа пристига най-лошият ни кошмар. По-конкретно, още два килограма кошмари. Януарският склон буквално се превръща в името на новия ни тренировъчен план, винаги съчетан с диета, която граничи с гладуването. Но, разбира се, нова година, ново тяло, нали? И така оправдаваме страданията си. Но какво, ако ви казахме, че има много по-лесно и здравословно решение?
Проблемът е в опитите да поправим това, което пренебрегваме от месец (всички ексцесии с оправданието „Ще стигна до диета след "). Защото, разбира се, няма да се откажем нуга, на шампанско, на полворони. Знаете ли кое е най-доброто от всичко? Какво ако спазваме здравословна диета (наистина ли) и спортуваме редовно (но наистина), тези излишъци, контролирани, не трябва да добавят две килограма. И за да гарантираме, че навлизаме изцяло в Коледа на 100%, трябва да започнем сега и да не го оставяме до следващата година.
Следователно имахме късмета да имаме Дра Мар Мар Мира, съдиректор на клиниката Mira + Cueto (естетична медицина и хранене) какво са ни подготвили те 5 трика, за да запазим контрол над диетата си и започнете празниците на десния крак. Да вземат под внимание!
1. Преди коледен обяд или вечеря, хапнете малко плодове или нискомаслено кисело мляко. Това е доста засищащо и ви кара да не идвате на масата, нетърпеливи да пометете всичко. Не слушайте баба си и се фокусирайте върху чинията си.
2. Ако отговаряте за менюто, включете богати на протеини храни Y. да се избегне по всякакъв начин въглехидрати. Например: правете ястия с риба, морски дарове и зеленчуци и забравете за наситените мазнини.
3. Ако се почувствате подути от излишъци, трябва да се храните с богата диета:
- Покълнали: те са издънките, които семената произвеждат, когато покълнат; на зърнени храни Y. зеленчуци, включително люцерна, те съдържат ензими, които улесняват храносмилането на въглехидрати и протеини, като по този начин се избягва микробната ферментация, която причинява чревни газове. Най-ценени са кълнове от боб, пшеничен зародиш и ечемик.
- Ароматни билки: повечето от тях имат карминативно действие, тоест намаляват образуването на газове в червата. The настойки от анасон, мента, градински чай и копър са сред най-ефективните.
- Кисело мляко: кисели млека като цяло, но особено наречени БИО съдържащи живи бактерии, нормализират чревната бактериална флора. По този начин те избягват ферментации, които се появяват в резултат на активността на определени бактерии, които са вредни за дебелото черво.
4. Освен това можете да ги комбинирате с a СУПИНГ-ДЕТОКС или пречистващ бульон което ще ви помогне напълно да се детоксикирате от всички излишъци. Хуан Аранс, създател на Зелените приюти, насърчава ни да ги готвим: „тези супи са такива пълноценни, ревитализиращи и здравословни като смутита. Това ще бъде много задоволително преживяване, повод да се насладите на съставките пресни зеленчуци с високо качество, малко преработени и дори да опитате непознати храни като: куркума (повишава защитните сили), джинджифил (насърчава циркулацията), мисо (храносмилателна). ".
И за колко време трябва да изпълняваме този план за супа? Е, според Хуан „има две еднакво валидни опции: можете да правите детоксикация за една седмица само за вечеря. Друг вариант е да се направи 2/3 пълни дни яде супи по време на всички хранения през деня. Който и да е най-подходящ за вашия ритъм на живот, ще наблюдавате промени в организма си “, добавя Хуан.