Трикове за отслабване Как да отслабнете, като приемате малко въглехидрати и много мазнини
Уморени ли сте от всички режими на чудо, които обещават да отслабнат много за нула време? Пристигна нов план за хранене, който ще революционизира всичко, което си мислехте, че знаете
Установете a диета разумно не е трудно. Ние настояваме да изберем електрически режими които елиминират храната или не ни позволяват да ядем с часове, но ние много добре знаем какво наистина трябва да направим отслабнете по здравословен начин: добро хранене и ежедневни упражнения.
Това не е магическа формула, но е това, което наистина работи. В света на хранене Бушува битка между тези, които защитават мазнините, и тези, които предпочитат въглехидратите като път към добро здраве. Всичко започна преди няколко години, когато лекар постави 19 пациенти с наднормено тегло и диабет тип 2 да изпробвате диета, която намалява липидите и увеличава въглехидратите.
Сега войната продължава от другата страна. Лекарят Дейвид unwin съветва пациентите си да намалят хляба, тестените изделия, ориза и да включват масло или зехтин. Но най-важното е това те не трябва да приемат броя на калориите на ден, които са консумирали. Тези, които следват този план, намаляват глада си и след осем месеца нивата на кръвната захар спадат, като също губят средно 9 килограма.
Последващи проучвания установиха това 40% са обърнали диабет тип 2 и че техните нива на нездравословни липиди в кръвта (например LDL холестерол) са намалели. Y. енергийните им нива се подобриха.
Подобно на кето
Тази диета е подобна на кетогенната, която става все по-популярна. Книгите с рецепти за този план за хранене сега са най-продаваните в интернет. Не забравяйте, че кето се основава на заместване на въглехидратите със здравословни мазнини, по такъв начин, че нашата диета се състои от повече от 70% здравословни липиди и по-малко от 10% въглехидрати. Междувременно останалите са протеини.
Най-здравословното нещо е хибридната диета (която смесва и двата режима), въпреки че нейните ефекти все още трябва да бъдат проверени и са необходими повече изследвания
Означава ли това, че всички трябва да го започнем? Това е спорна област. Що се отнася до тази тема, някои експерти твърдят, че яденето на толкова малко от тези хранителни вещества е вредно в дългосрочен план. Друго притеснение е, че тази диета не осигурява достатъчно фибри, така че трябва да го добавим. Ето защо не можете да пропуснете зеленчуци като броколи, зеле или патладжани или плодове като авокадо. Всички те са перфектни, за да не пропускате диетата си и да ходите редовно до тоалетната.