Честотите за угояване ли са? Има ли значение калориите ви?
Сигурно се чудите колко калории имат черешите естествен; и е разбираемо, но има и други аспекти, които са много по-подходящи и които човек не може да не спомене. Черешата е една от най-питателните храни, които съществуват, заедно с останалите плодове в гората, като боровинки, ягоди, къпини, малини.
Черешите осигуряват витамини А, В, С, Е, К, РР, калий, калций, желязо, магнезий ...
Има и някои мелатонин, хормон, който помага за намаляване на стреса, регулира съня, подобрява имунната система и повишава общото благосъстояние и оптимизъм.
Подобно на останалите червени плодове, той има добри хранителна плътност: много хранителни вещества за всяка калория.
Гликемичният индекс на черешите е много нисък: 25. Тоест те имат въглехидрати (или въглехидрати) с бавно усвояване. Но е по-интересно да се подчертае друг фактор, който е по-важен от гликемичния индекс: гликемично натоварване, което също е много Ела долу: 6.3.
Не винаги е важно да гледате гликемичния индекс (например вареният картоф има висок гликемичен индекс, но е много сит и обикновено не ядете много и следователно гликемичният му товар би бил по-нисък); Освен това той намалява, когато се смесва с други храни, които съдържат мазнини, протеини, фибри и т.н. Понякога обаче е добър индикатор, който да вземете предвид.
Следователно това е хранително плътна и задоволяваща храна, която ще ви помогне отслабнете или да не дебелее.
Сега, ако вече сте убедени в това, Преди да започнете да броите калории, важното е да ядете истинска храна и да елиминирате ултрапреработените (вижте в тази статия, тази и тази), нека преминем към броенето на калории, тъй като във всеки случай може да е полезно да имате някаква справка.