Трикове за отслабване Истината за периодичното гладуване за отслабване, говорят диетолозите

Ето как работи трикът за отслабване, който е на устните на всички

Споделете статията

Истината за периодичното гладуване за отслабване говорят диетолози

Самите диетолози го разпознават. Периодичното гладуване не е най-важното за отслабване. Не много по-малко. Но може да помогне. На първо място обаче искаме да знаете, че е много по-спешно да промените начина си на живот и да започнете да се грижите за диетата си и да се движите повече. "Постоянното гладуване е инструмент, който може да се използва за разпределяне на калориите, които ядете през целия ден. Винаги казвам, че е общото количество калории, което ядете. Няма значение дали ядете 6, 12 или 24 хранения всеки ден. Ето защо гладуването може да бъде добър вариант ", казва Микел Жиронес, диетолог със стотици хиляди последователи в социалните мрежи.

Този експерт подчертава, че има стотици проучвания, които показват, че е невярно, че промяната в броя на храненията ускорява или забавя метаболизма. Най-честото прекъсващо гладуване е закуската. „Има хора, които вечерят един ден в десет през нощта и след това не ядат нищо друго, докато обядът пристигне на обяд на следващия ден. Това е така нареченият метод 16-8. Отиваш 16 часа, без да ядеш нищо и след това отваряш осем часов прозорец, в който вече можеш да ядеш"Жиронес посочва. Това е най-нормалното бързо, но самият диетолог признава, че е опитвал други като 24-часовия, без да яде какъвто и да е вид храна (очевидно напитките са изключени).

---