Трикове за отслабване Грешките, които допускате и не позволявате да отслабнете с кето

грижи се добре за себе си

Те ви увериха, че с него ще можете да свалите излишните килограми, но все още не виждате резултати. Вероятно не вземате предвид нещо

Опитали ли сте вече кето диета? Това е план, който се основава на приема на храни, богати на протеини и мазнини и ограничаването на въглехидрати и захари, за да се създаде ситуация на "кетоза" -излишък на кетони в кръвта- подобно на гладуването. Открит е през 1921 г. от ендокринолога Хенри Роул Гейелин и макар че не е без противоречия, че е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, резултатът се превръща в изгаряне на калории и загуба на тегло сравнително бързо в сравнение с традиционната диета.

трикове

Сега, може би вече сте знаели всичко по-горе и не само това, но го тествате на собствените си меса (предназначени за игра на думи) и не виждате никаква очевидна промяна. Има ли нещо, което правиш погрешно? Е, вероятно. Ако въпреки противопоказанията, че това диета представя, и следователно противоречивостта му, вие сте решили да го направите и да не поглеждате назад, докато не видите резултати, може би това е, че се ангажирате някои от най-често срещаните грешки.

Консумирате твърде много калории

Много начинаещи в кето вярват, че могат да ядат толкова мазнини и протеини, колкото искат, стига да поддържат нивото на въглехидратите ниско. Meec, грешка. Не забравяйте, че трябва да изгорите 3500 калории, ако искате да свалите около половин килограм. Както съобщава експертът по хранене Ерин Палински-Уейд, от „Превенция“, „Твърде много калории, дори ако идват от протеини и мазнини, няма да ви позволят да отслабнете. В случая на жените, например, те трябва да консумират 1500 и 2000 калории дневно, така че помислете за намаляване на приема ".

Ядете повече въглехидрати

Може би си мислите, че консумирате консумацията им и това не е така. Не забравяйте, че трябва да го поддържате под 20 грама на ден, за да поддържа тялото в състояние на кетоза и продължете да изгаряте мазнини до вземете власт.