Храни, които ни помагат да имаме здрави и здрави зъби
За да гарантираме здравето на нашите зъби, редовното посещение на зъболекар или внимателната хигиена на устната кухина може да не са достатъчни. Съгласен е също така въведете храни в диетата, които правят нашата прекрасна усмивка.
Следвайки съветите, които ви даваме по-долу, няма да ви достави нищо друго освен удовлетворение. Смееш?
Храни, които ще ви помогнат да се грижите за зъбите си
Както знаеш, правилната диета често се превръща в отлично качество на живот. Консумирането на необходимите хранителни вещества допринася, разбира се, за здравето на кожата, косата и зъбите.
Кървене от венците и отслабване на прикрепването на зъбите към него те са чести здравословни проблеми със зъбите. Като цяло те са ясни симптоми, че трябва да коригираме някои модели на нашата диета.
Нека да видим какви храни допринасят за здравето на зъбите.
1. Зелен чай и черен чай
В същото това пространство често сме говорили с вас за големите ползи от зеления чай. Той е много мощен антиоксидант и съдържащите се в него полифеноли също ще се грижат за нашите зъби.
Сред основните му добродетели е намаляването на растежа на бактериите, които причиняват страшните кухини и заболявания на венците. В научната литература откриваме клинични проучвания, които подкрепят въздействието на чая върху здравето на зъбите.
2. Стафиди
Обикновено ли ги консумирате редовно? Въпреки че са толкова сладки и вкусни, стафидите не съдържат захароза. Следователно е така една от малкото сладки храни, която не кара бактериите да полепнат по зъбите.
Нито трябва да пренебрегваме, че стафидите имат фитохимикали, които намаляват бактериалната плака. Всъщност съдържанието му на антиоксиданти може да потисне бактериалния растеж в устата. според статия, публикувана в "Journal of Food Science".
Сякаш това не е достатъчно, неговите витамини и минерали се грижат за венците ни. Не са ли истинско чудо?
3. Хрупкави плодове за зъбите
Знаете ли кои са така наречените хрупкави плодове? Ябълки, круши и, разбира се, зеленчуци. Благодарение на високото си съдържание на вода, витамини и фибри, те успяват да противодействат на вредното въздействие на захарите, съдържащи се в други храни. Увеличавайки производството на слюнка, те помагат да се избегне появата на кухини.
Не забравяйте да консумирате например лук или целина. Те са страхотни антибактериални средства. Ако още не го направите, включете ги в диетата си заедно с портокали, лимони, киви, папая и др.
The витамин С, който всички тези плодове съдържат, ни позволява да поддържаме колагена на венците и по този начин да предотвратим досадни инфекции. Всъщност има няколко научни изследвания, които свързват приема на витамин С с увеличаването на синтеза на колаген.
А какво ще кажете за боровинките? Консумирайки ги, вие не само наслаждавате небцето, но и минералите им ще помогнат да се размият петната по зъбите.
4. Сиренето
Няколко разследвания заключават, че консумирането на неподсладено сирене чедър или кисело мляко помага за намаляване на киселинната плака. Списанието "Clinical Oral Investigations" споменава свойствата на консумацията на млечни продукти за подобряване на здравето на устната кухина, особено по отношение на профилактиката на кариеса.